📎 Среди понятий салонной/инстаграмной психологии помимо слов "абьюз" и "токсичность" часто присутствуют два психологических термина: тревога и депрессия. Их часто путают или смешивают. И даже появляются уменьшительно-ласкательные варианты, такие как «тревожка» или «депрессончик». Так в чем же разница по сути своей между депрессивным состоянием и тревожным?
📌 Разберем на примере переохлаждения с опорой на теорию стресса Ганса Селье. Вот человек вышел на улицу в легкой одежде. Почувствовав холод, он застегивается на все пуговицы, засовывает руки в карманы и начинает прыгать чтобы согреться. 📍 Это первая стадия реакции на стресс - реакция тревоги. Далее человек выдерживает некоторое время холодовой стресс. 📍По классификации Селье это вторая стадия, под названием сопротивление. Она длится некоторое время, пока в организме есть ресурсы удерживать напор холода. А вот третья стадия это уже истощение, когда человек начинает постепенно замерзать, проигрывая битву с морозом.
Так бывает, когда внешний стрессор (холод) действует однократно. В нашей жизни, однако, все не так. Стрессоры действуют месяцами и годами, и не по одиночке, а группами. Страхи вырастают до размеров катастроф. Возникает хронический стресс. ❗Причиной могут стать, например, постоянные сложности в паре, бурный переходный возраст у детей, ковид или неподходящая корпоративная культура на работе. А главной причиной хронического стресса россиян являются кредиты.
📌 В состоянии повышенного уровня тревоги человек все время ходит в состоянии избыточного напряжения, «со сжатыми кулаками», мышечным перенапряжением, высокой частотой сердечных сокращений. 📍Он разучивается расслабляться и уже сам поддерживает внутри себя постоянное тревожное состояние. Такие люби удивительно изобретательны в самозапугивании и самовзвинчивании.
📌 Перейдем к теме депрессии. Сказался результат длительного периода тревоги - ресурсы человека начали таять, у него нет сил на постоянную бдительность, его запасы физической и нервной энергии ниже уровня допустимой нормы. Организм включает режим жесткой экономии, вот тут мы и видим стадию истощения по Селье. Когда экономятся эмоции, когда после длительного возбуждения возникает торможение. Именно поэтому для депрессий характерно снижение активности, потеря бодрости. Ну еще и постоянные внутренние диалоги с фокусом на самообвинение, потеря ощущения удовольствия. Для депрессии тоже характерно напряжение, но оно скорее остаточное от стадии тревоги.
📎 Поэтому, уважаемые читатели, старайтесь различать тревогу и депрессию. Для этого кстати может помочь тест HADS (госпитальная шкала тревоги и депрессии). Он есть в сети бесплатно онлайн.
А если потребуется лечить депрессию или тревогу фармацевтическими препаратами или не медикаментозно, жду вас у себя на приеме. В кабинете на Таганке или онлайн 🙌
#тревога #депрессия #причины #признаки #рекомендации #психолог #психология #психотерапевт #психологонлайн
