Как преодолеть проблемы с доверием: 8 советов

Научиться доверять не всегда просто. Если у вас есть проблемы с доверием, которые мешают вам строить счастливые, здоровые отношения или мешают вашей жизни каким-то другим образом, пришло время что-то изменить.Следующие шаги помогут вам научится доверять и быть менее скованными в отношениях с партнером.

1) Примите риск, связанный с развитием навыка доверять.

Никто из нас не идеален — мы все делаем ошибки. Поэтому вы должны принять риск, связанный с доверием; реальность такова, что в тот или иной момент вас могут подвести. Но это не означает, что ваши отношения с этим человеком закончились или должны закончиться. Будь это дружба, коллегиальные отношения или семья. Речь идет об установлении границ и возможных ожиданий от людей.

2) Узнайте, как работает доверие.

Некоторые люди доверяют до тех пор, пока у них не появится причина не доверять — другие не доверяют людям, пока это доверие не будет заслужено. Это зависит от вас, когда вы решаете доверять кому-то. Совершенно нормально подождать, пока кто-то заслужит ваше доверие, прежде чем решить, что вы можете на него положиться. Особенно, если ты восстанавливаешься от прошлого предательства.

3) Идите на эмоциональный риск.

В какой-то момент нужно просто прыгнуть головой вперед. Позвольте себе быть уязвимым и решите доверять (будь то в начале отношений или после того, как заслужено ваше доверие).

4) Доберитесь до корня ваших проблем с доверием.

Помните, что проблемы с доверием часто связаны с предательством в прошлом. Если вы не уверены, почему у вас проблемы с доверием, копните глубже. Поразмышляйте о любом прошлом опыте, который мог вызвать у вас проблемы с доверием. Крайне важно, чтобы вы поняли, почему вы боитесь и чего вы боитесь, чтобы вы могли двигаться дальше. Если вам нужна помощь в этом, рассмотрите возможность работы со специалистом.

5) Общайтесь честно и часто.

Недостаток общения является одной из основных причин ухудшения брака и других отношений. Внесите свой вклад и продолжайте быть честным с людьми в своей жизни. Кроме того, поговорите с ними о своем страхе доверять.

6) Будьте внимательны к своим отношениям.

Каждое ваше взаимодействие работает на укрепление доверия. Начните настраиваться на эти взаимодействия и подумайте, почему кто-то (будь то ваш новый врач, партнер или коллега) может заслуживать вашего доверия.

7) Подумайте о тех, кому вы доверяете, и выразите им свою признательность.

Друзей и членов семьи, которые всегда были рядом, легко принять как должное, если вы не приложите сознательных усилий, чтобы показать им свою признательность. Когда у вас есть проблема, это люди, которым вы можете уже доверять и принимать поддержку. Кроме того, из этих отношений вы можете многое узнать о том, кому, чему, почему и как вы доверяете.

8) Пробуйте и доверяйте снова и снова.

Если вас опять предали, попробуйте еще раз. Продолжайте учиться доверять, развивая этот навык.Хвалите себя за смелость идти вновь в отношения. У вас все получится!

Проблемы с доверием: признаки, причины и способы их преодоления

C уважением, кризисный психолог, сексолог Клименко Юлия Николаевна.

Записаться на консультацию telegram +380961776270

Автор: Клименко Юлия Николаевна
Психолог, Супервизор, Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru