Зная разницу, можно адекватно себе помочь. Стресс и тревога во многом схожи. Они могут привести к схожим последствиям, таким как бессонница, усталость, мышечное напряжение и раздражительность. Тем не менее, стресс обычно вызван кратковременным внешним фактором. Тревога является эмоциональной реакцией на возможную будущую опасность. Тревога часто сохраняется без признаков реальной опасности и является чрезмерной по интенсивности при любых обстоятельствах.
Если стресс или тревога умеренные, с ними можно справиться примерно одинаковыми средствами с помощью физических упражнений, здорового питания, решения текущих проблем и налаживанием сна. Однако, если эти стратегии для вас неэффективны, рекомендуется обратиться к специалисту в области психического здоровья. Это может быть психиатр, психотерапевт или клинический психолог, который поможет человеку определить, страдает ли он тревожным расстройством, которое может сохраняться месяцами и мешать нормальной жизни. Тревожные расстройства очень распространены. Примерно 30% людей сталкиваются с тем или иным тревожным расстройством в течение своей жизни.
Что такое генерализованное тревожное расстройство?
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) включает в себя переживание тревоги по поводу различных жизненных ситуаций или событий. Часто люди с ГТР испытывают постоянное беспокойство, что что-то может пойти не так. Они спрашивают себя: "Что, если случится..?" или "Что, если произойдет..?"
Что такое паническое расстройство?
Еще одним распространенным тревожным расстройством является паническое расстройство. Паническое расстройство включает частые приступы паники, которые представляют собой внезапные эпизоды сильной тревоги, сопровождаемые интенсивными физическими ощущениями. Эти панические атаки часто кажутся смертельными приступами человеку, который их испытывает. Люди с паническим расстройством часто переживают постоянный страх ожидания очередной панической атаки.
Как лечатся тревожные расстройства?
Тревожные расстройства лечат с помощью психотерапии. Множество исследований, подтверждают эффективность когнитивно-поведенческой и экспозиционной терапии, которые помогают людям бросить вызов своим тревожным предчувствиям и встретиться лицом к лицу с ситуациями, которые они обычно избегают.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru