Для начала проанализируйте свой день, что пьёте, что едите. И исключите всё, что влияет на сон.
- Кофе
- Какао
- Колу, Пепси
- Шоколад
- Энергетические напитки
- Спиртное
- Переедание перед сном
- Большие физические нагрузки
- Нервная работа
- Стресс
После такого анализа и исключения всего выше перечисленного, можно приступать у восстановлению сна. Но надо понимать, что если вы шли к бессоннице несколько месяцев, то и оздоровление может занять значительное время. Потому что много остаётся на уровне привычек и психологии, а это сразу не исправить, хотя иногда возможно.
Если ничего не помогает, то идите к врачу Сомнологу или неврологу. Лучше к хорошему Психотерапевту обратится, если причина не в каком-то заболевании, а именно не в правильном образе жизни. Психотерапевт направит куда надо если что не так со здоровьем.
Я прошёл врачей и сам занимался. Окончательно помогли именно психотерапевты и психологи, разобраться в истинных причинах бессонницы. Тут писать об этом не буду так как это всё индивидуально и без консультации специалистов бывает разобраться не просто. Нужен тот, кто посмотрит на проблему со стороны.
Андрей Якимов