Не знаешь как за короткое время избавиться от лишнего веса, при этом не навредить своему здоровью? Мы расскажем, как подготовить свое тело к важному событию всего за две недели. Это поможет не только сбросить вес, но держать себя в тонусе и хорошем настро
Принципы похудения
Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес. Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние. Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса.
Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?
Выдержать такое количество дней не так уж и сложно. С этим справится даже самый нетерпеливый.
За такой срок можно потерять значительный вес – до 15 килограммов. При этом результат будет более устойчивым, нежели на долгосрочных или короткосрочных диетах.
Специалисты считают, что две недели – самый приемлемый срок для потери жира.
Очень важно, что такая диета не принесет вред твоему организму. Она полностью безопасная.
Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800. Только при таком режиме можно получить качественные результаты. Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг.
Диета на 14 дней: варианты диет
Для экстремалов.
Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес. Диета позволяет стремительно похудеть. При этом существует большое количество минусов такого рациона:
1. Человек постоянно голодный, продукты не дают чувство насыщения.
2. Существует противопоказания, которые не позволяют пользоваться этой диетой. Прежде всего, они связаны с проблемами ЖКТ, кишечника, желудка и других органов. Строгая диета может вызвать появление хронических заболеваний.
3. Чтобы выдержать 2 недели экстремальной диеты, потребуется железная сила воли.
4. Нехватка в питании, а следовательно и в организме, питательных веществ, витаминов, микроэлементов, может вызвать плохое самочувствие. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно употреблять витаминные комплексы. А это, к слову, значительно увеличивает стоимость диеты.
Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт. При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки.
Меню на каждый день недели:
Понедельник – один литр молока;
Вторник – нежирный творог и свежевыжатый сок;
Среда – только вода;
Четверг – четыре запеченных картофеля;
Пятница – 1 кг яблок;
Суббота – сок и 200 граммов говядины (сваренной);
Воскресение – один литр кефира.
Начиная со второй недели это рацион нужно повторить. Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день.
Больше таких советов для похудения вы найдёте на моём телеграм канале
https://t.me/otpusti_jir