При внезапном избыточном стрессе направленным на мышцу, запускается краткосрочный механизм адаптации, иными словами, - мышца растет в объемах. Предельные неожиданные нагрузки энергетически невыгоды для организма, так как истощают его резервы. Во время высокого мышечного напряжения происходит зажатие капилляров по которым в мышцу доставляются элементы энергии для работы мышцы.
Вывод: Организм запускает рост мышц в объемах при максимально высоких нагрузках в целях укомплектовать энергию в более большей мышце, для более долгой последующей работы мышцы...НО! Сама силы этой мышцы растет лишь на короткую дистанцию. Организму невыгодны большие объемы!
***Прирост силы это не просто результат увеличения мышечной массы. Это результат изменений всех систем организма от костной и эндокринной до сердечно-сосудистой.
При постоянном умеренном стрессе на мышцу, запускается долгосрочный механизм адаптации, - рост силовых показателей. Достигается это посредством увеличения прочности связочного аппарата мышцы, улучшения ее кровоснабжения за счет роста сосудов и изменений в нервной системе.
Вывод: Для хорошего обеспечения энергией мышцы, требуется развитая сеть кровеносных сосудов в самой мышце. Чем более развита эта сеть, тем более функциональна мышца – т.е. она не только может выдавать мощное усилие, но и поддерживать его достаточно длительное время.
***Напряжение мышц обязательно задействует связки, которые крепятся к кости. Фактически любое физическое усилие это прямой массаж костной ткани и надкостницы. И как любой массаж он ведет к улучшению кровоснабжения.
Важно!!! Краткосрочная адаптация является механизмом задействующая ресурсы организма для преодоления препятствий здесь и сейчас, какого-то избыточного раздражителя, который, как надеется тело, будет временным. Следовательно, в долгосрочном плане телу эта система не выгодна.
Итог: Сухожильно-связочный аппарат является важным, но не единственным подспорьем для силовых показателей. Долгосрочный тип адаптации является наиболее важным для роста силовых показателей.
