Тупа качаюсь

Расскажу вам об эксперименте над телом атлета. В мае 2022 года был приобретен жилет-утяжелитель фирмы UPFORCE с максимальным весом в 20,8 кг. Жилет хорошего качества. Рекомендуется к приобретению заинтересованным лицам. Без жилета мой результат подтягиваний прямым хватом составлял 17 повторений. С жилетом количество подтягиваний сократилось до 6 повторений. Вес атлета на начало мини-эксперимента составлял 82,8 кг Рост 180 см. Вид атлета ДО начала челленджа: Смысл прост. Атлет надевает на...

Отжимания это достаточно простое и чаще всего многоповторное упражнение, а большое количество повторений с умеренной нагрузкой благотворно влияет на сухожилия и связки так же, как и на сосудистую систему. При постоянных умеренных нагрузках происходит включение долгосрочного механизма адаптации. Твои мышцы, грубо говоря, не просто станут сильными, они станут сильными на ДОЛГО. Отжимания от пола - базовое, многосуставное упражнение, которое поможет создать начальный мышечный корсет для последующего перехода к более сложным элементам в тренировках...

***В предыдущей статье мы узнали о двух видах механизмов адаптации мышц и выяснили которая из них для нас наиболее интересна для роста силы. Как добиться роста порога срабатывания предохранителей для увеличения силовых показателей? В предустановленных программах человека существует программа - Сухожильный рефлекс Гольджи. Это предохранитель, цель которого защита целостности организма или, иными словами, защита сухожилий от разрыва. Сухожилия содержат большое количество нервных рецепторов – проприорецепторов...

При внезапном избыточном стрессе направленным на мышцу, запускается краткосрочный механизм адаптации, иными словами, - мышца растет в объемах. Предельные неожиданные нагрузки энергетически невыгоды для организма, так как истощают его резервы. Во время высокого мышечного напряжения происходит зажатие капилляров по которым в мышцу доставляются элементы энергии для работы мышцы. Вывод: Организм запускает рост мышц в объемах при максимально высоких нагрузках в целях укомплектовать энергию в более большей мышце, для более долгой последующей работы мышцы...