Как поддержать себя.
Это простой способ работы со своим телом и разумом. Технику разработал инженер из Стэнфорда, Гэри Крейг. Он взял за основу метод своего наставника, доктора и когнитивного психолога Роджера Каллахана под названием «Терапия Мысленных Полей», упростил его и создал одну из самых популярных и известных меридианных методик.
В основе метода лежит использование схемы точек акупунктуры, где каждая точка отвечает за активизацию одного из 12 каналов известных в китайской традиции. Мы прикасаемся к этим точкам кончиками пальцев или слегка постукиваем ими. Также в этот момент мы произносим индивидуально выбранные устные утверждения.
Это важные точки — в них расположены скопления нервных окончаний и лимфатические узлы. Нервная система управляет всем телом, а лимфатическая — выводит все лишнее. Поэтому такая простая стимуляция этих зон приводит к дополнительной активации нашей «внутренней электропроводки». Фразы, которые мы произносим во время простукивания, влияют через нервную систему на эндокринную. И тогда она перестраивается с привычной выработки кортизола и норадреналин (нейромедиаторов негативных эмоций), на дофамин, эндорфины, окситоцин и серотонин (на гормоны счастья).
#Тпрактики
- Сначала нужно ясно и четко описать проблему. Можете произнести вслух.
- По шкале от 1 до 10 определите силу переживаний.
- Работа с положительной установкой. Например «несмотря на то, что я чувствую злость, я целиком и полностью принимаю себя». Заменяйте злость на то, что беспокоит вас.
- Повторяете установку и легонько простукиваете точки меридианов. Каждую точку нужно простучать 7- 9 раз. (подробнее про точки можно посмотреть в описании Техники эмоциональной свободы)
- Попробуйте вновь оценить свое эмоциональное состояние. Как сейчас? Возможно, эмоциональный заряд уже уменьшился или вовсе исчез. Если что-то еще осталось, то можно повторить простукивание.
Раздражение, ярость, обида, злость и другие негативные эмоции, которые возникают неожиданно или в результате эмоциональной реакции, не позволяют вам ясно смотреть на ситуацию, увидеть лучшие решения. Поэтому в следующий раз, когда эмоции захотят «руководить» вами, попробуйте применить эту технику.