Люди до сих пор не понимают простой вещи. Когнитивная и психоэмоциональная сфера - разные. То, что с точки зрения ума, правильно и хорошо, с позиции чувств может создавать катастрофические последствия. Мама думает: "Чем больше недостатков я у ребенка найду, чем чаще буду его критиковать, тем более хорошим человеком он вырастет". А ребенок, мама которого постоянно его винит, стыдит и ругает, переживает всем сердцем, всем телом: "Я плохой. Во мне нет ничего хорошего. Я ни на что не способен. Было бы лучше, если бы меня не было".
Ваша реакция, ваша оценка формирует образ "Я" ребенка, с которым он будет жить долгие годы. Постоянная критика, осуждение, фиксация на недостатках формирует личность малыша, его систему отношений с миром и собой. И вот уже он горячо всех критикует. Вот 16 признаков, которые помогут вам понять - воспитывали ли вас излишне критически. Автор списка - Сет Гиллихан, психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии.
1. Вам трудно доверять себе. Постоянная критика в раннем возрасте создает впечатление, что вы думаете, чувствуете или делаете что-то неправильное. В результате вы часто страдаете от неуверенности в себе.
2. Вам не хватает смелость браться за что-то новое. Всё новое связано с повышенным риском сделать ошибку, поэтому неуверенные в себе люди бояться связываться с чем-то, чего раньше не пробовали. Они перестраховываются или вообще отказываются от перспектив, выбирая что-то простое и гарантированное.
3. Ошибки надолго погружают в печаль, вы с трудом возвращаете себе уверенность и спокойствие. Человеку свойственно ошибаться. Это нормально. Но для кого-то ошибка - подтверждение того, что он плох, глуп, слаб. Это бьет по самооценке, вызывая волну негативных переживаний.
4. Вы склонны к перфекционизму. Человеку все нужно делать хорошо не потому, что он радуется достойному результату. Совершенство избавляет его от тревоги и отвращения к себе. Он просто боится делать плохо, так как плохим покажется себе сам.
5. Вы долго выполняете дела и задачи. Любое незначительное дело занимает у вас кучу времени, так как страшно допустить ошибку. Вы долго выбираете подарки, часами сидите над письмами. Можете пропустить все сроки и не успеть вовремя.
6. Вы постоянно извиняетесь. Родители годами внушали, что ты всегда не прав. Теперь этот постулат ты переносишь на окружающих. Правы они, а тебе нужно извиниться. И за то, что постоянно извиняешься, ты извиняешься тоже.
7. Вы часто занимаете оборонительную позицию. Постоянный град осуждения и стыжения заставляет ребенка обороняться. Теперь любое взаимодействие выглядит для вас угрожающим. Но вы готовы к ответному удару. Всё воспринимаете в штыки, даже самые безобидные фразы.
8. Вам трудно поверить в любовь людей. В глубине души, даже если люди демонстрируют свою симпатию и любовь, вы подозреваете их в обмане. Вам все время кажется, что вы надоели, что не нужны, что вами не дорожат.
9. Комплименты людей не вызывают у вас радости и чувства комфорта. Когда кто-то говорит вам что-то приятное, вы находите способ отклонить это. А часто еще и критикуете себя так, словно позитивное отношение нужно немедленно нейтрализовать.
10. Вы испытываете сильную социальную тревогу. В результате того, что вы не доверяете положительному отношению других, вы часто боитесь осуждения или критики. Вы можете бояться опозориться на работе, сделать что-то унизительное на публике или показаться неуклюжим в разговоре.
11. У вас суровый внутренний критик. Голос критически настроенного родителя усваивается, и теперь критика мамы исходит изнутри. Если вы внимательно прислушаетесь, вы можете услышать отголоски голоса родителей в своем собственном разговоре с самим собой.
12. Вы склонны к депрессии. Все эти негативные разговоры с самим собой и чувство неадекватности наносят ущерб, в результате страдает ваше настроение. Вы можете критиковать себя даже за то, что вам плохо, что ничего не радует, ничего не хочется. Это запускает нисходящую спираль плохого настроения и ненависти к себе.
13. Вы склонны критиковать других. Людям не нравится, когда их критикуют, но сами относиться к близким иначе они зачастую не умеют. Вы замечаете, что легко и автоматически видите недостатки в других людях. Ваша собственная самокритика отражается в вашем отношении к другим — возможно, как защита от вашей низкой самооценки.
14. Ваши отношения с братьями и сестрами натянуты. К сожалению, плохое обращение со стороны родителей часто приводит к трудным отношениям между братьями и сестрами. Хотя вы можете наслаждаться периодами близости и связи, фундаментальное чувство доверия отсутствует.
15. Вы слишком многое постоянно обдумываете. Неуверенность в себе и недоверие заставляют вас проводить много времени в своей голове: анализировать, пересматривать, догадываться. Иногда человек чувствует себя так, словно от собственного тела отрезан, изолирован.
16. Вы чувствуете потребность проявить себя. Фон вашего самоощущения - "недостаточно". Недостаточно умны, недостаточно красивы, недостаточно успешны и богаты. Вы из кожи лезете, чтобы как-то это напряжение уменьшить, усердно трудитесь, стараетесь.
Не каждый, кто был воспитан критичным родителем, имеет такие паттерны самоотношения. Не факт, что их наличие связано именно с тем, что вас критиковали. Но если большинство пунктов вам подошли, важно признать историю своего детства и помочь себе. Посмотреть на себя с любовью и принятием.