Некоторые люди, страдающие депрессией, могут пытаться скрыть свои признаки от других, а знакомые могут даже не осознавать, что у человека депрессия. Хотя хорошо известные симптомы, такие как печаль или безнадежность, легко распознать, другие симптомы могут быть менее очевидными.
Хотя некоторые симптомы депрессии очевидны, существует много скрытых признаков депрессии. Важно отметить, что другие медицинские проблемы также могут вызывать некоторые из тех же симптомов.
Изменения аппетита и веса
Употребление слишком большого или слишком малого количества пищи может указывать на депрессию. Некоторые люди обращаются к еде ради комфорта, в то время как другие теряют аппетит или едят меньше вследствие плохого настроения. Эти изменения в потреблении пищи могут привести к тому, что человек набирает или теряет вес. Это также может повлиять на настроение и уровень энергии. Здесь могут быть задействованы физиологические факторы. Например, существует связь между избытком жира в организме и усилением воспаления в организме. Это, в свою очередь, может сыграть определенную роль в развитии или тяжести симптомов депрессии.
Изменения в привычках сна
Существует сильная связь между настроением и сном. Недостаток сна может способствовать развитию депрессии, а депрессия может затруднить засыпание. Исследования показывают, что хроническое недосыпание может способствовать развитию депрессии. Это связано с нейрохимическими изменениями в головном мозге. Однако сон также может быть признаком того, что у человека депрессия.
Употребление алкоголя или наркотиков
Некоторые люди с расстройствами настроения могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы справиться с негативными эмоциями, такими как печаль, одиночество и безнадежность. Примерно у 1 из 5 человек с тревогой или расстройством настроения, таким как депрессия, также имеется расстройство, связанное с употреблением алкоголя или психоактивных веществ. И наоборот, такая же доля людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя или психоактивных веществ, страдает расстройством настроения.
Негативный разговор с самим собой
Негативный разговор с самим собой — это внутренний диалог, который наносит вред и самокритичен. Многие люди, страдающие депрессией, испытывают негативные разговоры с самим собой и склонны к вредным, критическим мыслям по отношению к самим себе. Негативный разговор с самим собой оказывает вредное воздействие на самочувствие и когнитивные функции.
Усталость
Чувство чрезмерной усталости — очень распространенный симптом депрессии. Некоторые исследования показывают, что более 90% людей, страдающих депрессией, испытывают усталость. Хотя каждый человек время от времени чувствует усталость, у людей, страдающих сильной или постоянной усталостью, особенно если она сопровождается другими симптомами, может быть скрытая депрессия.
Принужденная улыбка
Иногда скрытую депрессию называют «улыбающейся депрессией». Причина этого в том, что люди, которые скрывают свои симптомы, стараются делать, чтобы их лицо выглядело счастливым, находясь в компании других людей. Однако трудно поддерживать это вынужденное состояние счастья и позитива. Со временем маска может соскользнуть, и у человека могут появиться признаки печали, безнадежности и одиночества.
Человек менее оптимистичен
Существует гипотеза, что люди, страдающие депрессией, могут проявлять черту, называемую «депрессивный реализм». Это означает, что они могут быть более точными в своем взгляде на события и в том, как они контролируют эти события. Быть более реалистичным или пессимистичным, чем другие, может быть одним из признаков депрессии, особенно если у человека есть другие возможные симптомы депрессии.
Снижение концентрации
Когда человек замолкает во время разговора или теряет ход своих мыслей, это может указывать на проблемы с памятью и концентрацией. Такие проблемы являются распространенным симптомом депрессии. Исследование 2014 года предполагает, что эти трудности с концентрацией внимания могут усугубить социальные последствия депрессии, усложняя трудовую жизнь и личные отношения.
В обзоре 2018 года отмечается, что когнитивная дисфункция является ключевым аспектом серьезного депрессивного расстройства. Это может существенно повлиять на социальную жизнь человека, возвращение к работе и производительность труда на рабочем месте.
Незаинтересованность в хобби
Потеря интереса или удовольствия к хобби и любимым занятиям является одним из характерных симптомов депрессии. Незаинтересованность в деятельности, которая раньше доставляла удовольствие человеку, может быть одним из первых признаков депрессии.
Физические боли
Депрессия — это состояние психического здоровья, но оно также может иметь физические симптомы. В дополнение к изменениям веса и усталости, другие физические симптомы скрытой депрессии, на которые следует обратить внимание, включают:
- боль в спине
- хронические болевые состояния
- нарушения пищеварения
- головная боль
Личностные различия
Некоторые люди со скрытой депрессией имеют изменения личности. Они могут стать более тихими и замкнутыми или могут быть злыми и раздражительными. Многие люди не связывают гнев и раздражительность с депрессией, но эти изменения настроения не являются чем-то необычным среди тех, кто страдает этим заболеванием. Вместо того чтобы казаться грустными, некоторые люди со скрытой депрессией могут проявлять раздражительность и явный или подавленный гнев.
Снижение либидо
Некоторые врачи считают изменения в половом влечении ключевым показателем при диагностике эпизодов депрессивных симптомов. В исследовании 2018 года тяжелая депрессия была связана с сексуальной дисфункцией. Эта дисфункция включала проблемы с сексуальной функцией, желанием и удовлетворением. Существует несколько причин, по которым либидо человека может снижаться, когда у него депрессия. К ним относятся:
- потеря интереса к приятным занятиям
- усталость и низкий уровень энергии
- низкая самооценка
Распространенные причины депрессии
Ученые пока не знают точной причины депрессии. Однако многие врачи считают, что в ее развитии играют роль несколько факторов, в том числе:
- Генетика: Депрессия может передаваться по наследству. Наличие близкого родственника с этим заболеванием может повысить риск его развития у самого человека.
- Биологические и химические различия: Физические изменения или химический дисбаланс в мозгу могут способствовать развитию депрессии.
- Гормоны: Гормональные изменения или дисбаланс в организме могут вызвать депрессию. Например, многие женщины испытывают депрессию после родов.
- Травма или стресс: Периоды сильного стресса, травмирующие события или серьезные изменения в жизни могут спровоцировать эпизод депрессии у некоторых людей.
- Личностные черты: Например, низкая самооценка или пессимизм могут увеличить риск депрессии.
- Другие заболевания: Наличие другого состояния психического или физического здоровья или прием определенных лекарственных препаратов могут увеличить риск депрессии.
Люди, которые считают, что у них скрытая депрессия, должны обратиться к врачу или специалисту — психиатру или психотерапевту. Эти специалисты помогут поставить диагноз и порекомендовать курс лечения.
Шаги по борьбе с депрессией могут включать:
- снижение стресса, например, с помощью медитации, упражнений на глубокое дыхание или йоги
- повышение самооценки с помощью позитивных самоутверждений
- общение с другими людьми, хотя это может быть непросто при депрессии
- участие в мероприятиях, которые раньше нравились человеку
- регулярные физические упражнения
- сбалансированное питание
- обращение за поддержкой к семье или друзьям
- присоединение к группе поддержки
Что делать, если у близкого человека скрытая депрессия
Если у близкого человека обнаруживаются признаки скрытой депрессии, то можно поговорить с ним о симптомах и предложить поддержку и совет. Вспомогательные действия включают:
- побуждение человека обратиться за лечением
- предложение сопровождать его на прием
- планирование совместных приятных занятий
- выполнение физических упражнений
Люди, ухаживающие за человеком с депрессией, также должны практиковать хороший уход за собой, чтобы сохранить собственное психическое благополучие.
Получение помощи при депрессии
Людям с симптомами депрессии следует обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту. Также можно получить поддержку от близких людей.
Заключение
Не у всех людей, страдающих депрессией, будут проявляться типичные симптомы печали и отчаяния. Иногда единственные признаки, которые может проявлять человек, являются физическими, такими как усталость, бессонница или изменения веса. Другие признаки скрытой депрессии могут включать употребление алкоголя или наркотиков, раздражительность или гнев, а также потерю интереса к приятным занятиям.
Люди, обеспокоенные тем, что у близкого человека скрытая депрессия, должны поговорить с ним о симптомах и предложить поддержку и совет. Люди, которые подозревают, что у них депрессия, должны обсудить это с врачом или специалистом в области психического здоровья.
Статья по теме: «Гормональная» депрессия — причины, симптомы и лечение.