Пропадаете на работе в вечном цейтноте, а приходя домой, просто падаете на диван и больше ничего не хотите? Или даже ночуете иногда в офисе, чтобы не тратить время на поездку домой? Проблема нехватки ресурсов на личную жизнь стала настоящим бичом для современного человека. Что же делать, если вы погрязли в рутине и не можете уделить время себе и своим близким?
Куда деваются наше время и силы?
Как я часто рекомендую, имеет смысл начать решение проблемы с её осознания. Мы должны «потрогать» ситуацию своим разумом, постаравшись исключить чувства.
Куда уходит наше время? Неужели мы действительно полностью отдаём его только работе и сну? Такое, конечно, бывает, но крайне редко.
Наверняка есть различные «пожиратели» ресурсов, в которые уходит то, что не забрала себе ваша работа:
■ потребление контента. Сократите время, которое вы без необходимости проводите, потребляя информационные продукты: сериалы, игры, просмотры профилей в соцсетях, скроллинг новостей и т. д. Вам кажется, что вы тратите на всё это не так много? Тогда установите на свой компьютер и телефон какую-нибудь программу, отслеживающую вашу активность в разных приложениях, и вы удивитесь тому, как на самом деле много времени уходит впустую;
■ лишние хлопоты. Сколько посторонних дел вы могли бы просто не делать? Сколько лишних обязательств могли бы не брать на себя? Это может быть организация вечеринки для коллег, поездка к подруге, которой именно вы почему-то должны помогать, участие в общественной жизни и т. д. Конечно, всё это отлично, полезно. Но, если вы сами себе признались, что вам не хватает времени на личную жизнь, возможно, имеет смысл исключить всё необязательное, расставив приоритеты и посвятив свободные часы тому, что действительно важно;
■ захламлённость. Посмотрите на вещи, которые вас окружают. Есть среди них то, чем вы не пользуетесь уже больше года? Есть здесь старые сувениры из поездок на море, собирающие пыль в тумбочках и на полках? Весь этот «шум» отнимает наше внимание, раздражает, не даёт хорошо отдыхать. Избавьтесь от лишнего, и у вас появится больше сил на главное, да и убираться дома станет проще.
Боритесь с перфекционизмом и делегируйте.
После осмотра личной жизни и наведения в ней порядка можно приступить к изменению своего подхода к работе.
Практически всегда на нехватку времени жалуются люди, которые берут на себя слишком много. Причём чаще всего делать это их никто не заставляет. Виной всему их перфекционизм и правило «хочешь сделать хорошо, сделай это сам».
К сожалению, если вы уже перфекционист и у вас сформировалась уверенность в том, что без вашего непосредственного участия и контроля всё вокруг рухнет, самостоятельно вы вряд ли сможете снять с себя эти лишние обязанности и научиться перекладывать работу на подчинённых или коллег.
Связанный с перфекционизмом трудоголизм требует вмешательства психолога, проработки вашего отношения к себе и миру.
В связи с эта найдите час времени в день, чтобы хотя бы в режиме онлайн пообщаться с терапевтом. Уже после первых сеансов вам станет легче.
Удачи в понимании себя!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru