Думаю, вы тоже заметили, что на волне последних событий многих стала мучать бессонница. Внешние события, вызовы жизни и ситуации могут заставить нас испытывать страх и тревогу из-за которой мы не можем уснуть или от которой нам снятся кошмары.
В сфере здоровья исцеление часто происходит через таблетки, и эмоциональное или психологическое здоровье – не исключение. У каждого свои бойцы: таблетки сон мил, корвалол (валокордин), ново-пассит, персен, успокоительный чай Leros и другие.
Если все же вам не удалось купировать неприятные симптомы расстройства сна этими средствами или вы категорически не хотите лекарств, то я предлагаю вам нехитрые «погружения», которые пробуждают для приятных снов внутренние ресурсы.
Сон — драгоценный ресурс. Ваше тело должно спать, вы должны спать.
И тут мы плавно переходим к вопросу управления сном.
- Как бы ни банально это звучало, но уснуть поможет ВОДА.
- Холодный или летний душ, кто какой больше предпочитает, перед сном помогает. Просто вода смывает весь накопленный за день негатив. Такое уж у нее текучее ;-) свойство. Помоет все тело, и в канализацию весь страх, тревогу и прочий негатив сольет.
Часто клиенты спрашивают, а теплый или горячий душ пойдет? Нет, не пойдет.
- Вода снаружи уже была, теперь попейте немного. Хватит треть стакана лучше теплой воды.
С водой разобрались.
- Теперь к окуриванию ;-) спальни. Берите любое масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, льняное, короче ЛЮБОЕ, которое есть в доме под руками. Возьмите обычные нитки, сделайте фитиль и пусть масло минут 5 «погорит» в спальне. Кто считает, что с маслом нужно заморачиваться, а ему этого не хочется, можете пропустить и переходить к следующему обязательному шагу. Я иногда, когда ленюсь, брызгаю на подушку или на пижаму, каплю любимых духов ШанельМадмуазель. ;-)
- Тащите в спальню свои любимые вещи. У каждого из нас они разные. Вот все смеются надо мной, а я в 5-ти звездочные отели езжу со своей любимой подушкой и сплю на ней, как убитая, а на чужой нелюбимой не могу ;-). Мне рассказывали, что кто-то мишку крошечного берет, кто-то бесценнейший ночник… Подумайте и вы обязательно отыщите тот предмет, который вы никому бы не отдали, а потеряй его обрыдались бы. Именно он успокоит вас и позволит увидеть сладкий сон.
- А теперь мини говорилочка. Сядьте на кровать и вспомните все, что вы сделали за день. Не ленитесь вспоминайте все все свои дела, все что переделали за день. Например, я сегодня опрыскала садовые деревья химией, сложила зимнюю обувь на хранение, убрала в туалетном шкафу, купила вкусняшки, приготовила ням-ням курицу… и написала эту статью для тех, кому нужна моя помощь. С этим позитивчиком пойду принимать горизонтальное положение. Я быстро усну и мне присниться замечательный сон.
Когда мы крепко спим, — мы в полной гармонии с мирозданием. А раз так, то открывается определенный клапан, чтобы мы могли сбросить накопившееся напряжение. И тогда тревожные мысли в голове: «Плохой день» засыпают, а мы в это непростое время сохраняем свой внутренний баланс.
Учитесь чувствовать себя ВЛАСТИТЕЛЯМИ одеял и подушек… и ПОВЕЛИТЕЛЯМИ сладких снов.
Остались вопросы? Пишите в комментарии. Нужна помощь – по ссылке открыта запись.
https://status-center.by/order-consult/
Автор: Чайлытко Наталья Ваалентиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru