Семена чиа (испанского шалфея) – уникальный продукт, который точно не будет лишним в вашем рационе. Они обогащают организм цинком, магнием, калием, марганцем, жирными кислотами Омега-3, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами группы В, К, РР, А. А еще помогают быстро и правильно похудеть. Сегодня рассказываем, как семена чиа избавят вас от лишних килограммов.
Как семена чиа помогают похудеть?
Одно из свойств продукта – гигроскопичность. Именно оно позволяет контролировать вес и насыщение. Благодаря высокому содержанию клетчатки, зернышки увеличиваются в размерах при контакте с водой или жиром. Блюда с зернами испанского шалфея быстрее утоляют аппетит, а насыщение от них длится дольше. При этом достаточно даже небольшой порции. По статике за 3 месяца употребления зерен испанского шалфея можно скинуть до 10 килограммов.
Но не стоит считать, что семена чиа – это волшебная таблетка, которая мгновенно сделает вас стройной. Не забывайте придерживаться правильного питания и давать организму активную физическую нагрузку.
Как правильно кушать чиа для сброса веса?
Основное условие эффективного приема – регулярность. Не злоупотребляйте, для достижения результата достаточно 2-3 ст. ложек в день. Продукт нужно принимать не менее 2 месяцев.
Для похудения зерна чиа лучше кушать в чистом виде, предварительно залив водой. Порцию (1 ст. ложка) необходимо съедать за полчаса до основного приема пищи. Так вы быстрее почувствуете насыщение, суточный калораж значительно сократится. В этом и заключается главный секрет семян чиа – едите мало, а чувство голода не беспокоит.
При употреблении зерен испанского шалфея очень важно соблюдать питьевой режим – минимум 2 литра воды в сутки. Иначе вы будете чувствовать постоянную жажду и дискомфорт в желудке.
Заметные результаты будут уже через 2-3 недели. Причем не только начнут уходить килограммы, но улучшится общее состояние. Появится чувство легкости, нормализуется пищеварение, станет легче контролировать аппетит, кожа очистится от высыпаний. Вы будете чувствовать себя энергичнее и бодрее.
Семена чиа ускорят процесс похудения и помогут перенести его без психологического дискомфорта. Берите на заметку!
Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой. Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
