Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Результат -15 кг за 8,5 месяцев. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Сегодня я хочу еще раз обсудить тему подсчета КБЖУ. Очень часто встречаю девочек, которые решили похудеть и выбрали эту систему, но многие делают одну и ту же ошибку, берут самый низкий калораж. Безусловно, всем хочется быстрый результат, и да, первое время он не заставит себя ждать. Но вы делаете себе медвежью услугу. Если вы ели много, ваш вес большой, вы же не за один день его набрали. Мы годами накапливаем лишние килограммы, питаемся больше чем на 3 тыс калорий, а потом резко прыгаем на 1200. Ваш организм в полном шоке. Он сначала не понимает, что произошло, но потом начнет работать против вас. Будет всеми силами сопротивляться, вы начнете чувствовать голод, появился плохое настроение, а это сто процентный срыв. И хорошо, если вы вернетесь в строй, но если вы худеете впервые, то скорее всего махнете рукой. Забудьте эти непонятные стереотипы. 1200 - это база, ниже которой опускаться нельзя. Я много раз писала, что лучшим способом понять, какая ваша норма, это в течение недели есть как всегда, но всё взвешивать и записывать, так вы узнаете, сколько калорий в вашем обычном рационе. Убираете 15% для начала и всё, вы будете так же сыты, но при этом появится минус на весах. Обязательно измерьте объемы, и не просто грудь, талию и бедра, но и шею, ноги, руки. Они тоже худеют. Вес - это не главный показатель. Уходят объемы, значит уходит жир. Не гонитесь за быстрым результатом, минус пару кг в месяц - это нормально! За год это 24 кг. Будьте терпеливее к себе. Не расстраивайтесь, если сразу что-то не получается, всё будет, просто дайте своему организму привыкнуть.
О здоровье. Кашель стал чуть меньше, температуры вечером не было. Но здоровой пока себя не чувствую. Завтра к врачу. Думаю больничный продлит. Сын тоже дома, кашляем на пару и лечимся.
По питанию пока на интуитивном, но мой рацион едва ли набирает больше 1200. Если не меньше. Аппетита особо нет. В основном ем из-за антибиотиков.
Завтрак был странный. Друг угостил пиццей, вот я с утра решила съесть, но что-то она мне ну совсем не полезла, поэтому не стала и сделала бутерброд с маслом и сыром.
На обед мне захотелось спагетти с кетчупом, давно я уже не ела ничего подобного. В общем сделала спагетти с яйцом.
И на ужин была котлета из кальмаров (покупная). И пила чай с мёдом.
Вот и весь мой рацион.
Покопалась вчера в морозилке в поисках чего-нибудь, что можно приготовить и обнаружила брюшки сёмги 😂. Я даже уже не помню, когда их покупала. 🤦♀️. Достала, засолила, к вечеру можно есть. Ну или в обед в микроволновке немного запеку нам с Кирюшей полезных жиров. А ещё хочу вареной целой картошки. Прям пишу и слюнки текут.
Сын написал вчера письмо Деду Морозу, вот сижу репу чешу😂. Надо поискать на Озоне или Вайлдберриз. Хочет снегокат, две машинки, трассу. Ну снегокат я понимаю, а вот остальное, у нас пять трасс лежат пылятся. Машинок даже не знаю сколько. Он в них играет раз может в месяц, когда придут друзья. Мне кажется, если продать их на Авито, можно неплохо заработать 😂. Там одних хот вилс штук 100, наверное🤦♀️.
В том году мы с сыном в конце декабря ездили на елку в Москву в Храм Христа Спасителя. "Дорога в Рождествено". В этом никуда ехать не получается, может сходим в театр числа 4-го, если не уедем в деревню.
В общем я пока лежу дома, в голове сто пятьсот мыслей. Хочется везде и всюду, но пока ограничимся воспоминаниями.
А еще нашла тут фото с корпоратива 2019 года, это единственное длинное платье в моей жизни, наверное. Не считая свадебного. Хотя нет, еще летний белый сарафан был. Вот не моё это, носить что то в пол.
А вы любите носить длинные платья или юбки?
А еще у меня вопрос, добавляете ли вы соль в кашу?
Я видела не раз, что кашу некоторые подсаливают, а я этого никогда не делаю. И еще многие подсаливают салаты, а я никогда.
Спасибо, мои хорошие, что вы всегда со мной, за обратную связь, за добрые пожелания🤗🤗🤗.
Желаю вам праздничного настроения и чтобы все мечты сбывались🙏💃🌞.
Искренне ваша Светлана 🥰
#худеюсбольшоговеса #дневникпохудения #худеем
