Слабость, повышенная утомляемость, сонливость, боль в животе, нарушения аппетита и вкуса, изжога, отрыжка, тошнота, головная боль — восстановление после COVID может растянуться на несколько недель и даже месяцев. В этой статье расскажем, как помочь себе справиться с последствиями интоксикации при помощи питания и быстрее вернуться к привычному образу жизни.
Когда речь заходит о восстановлении после COVID, мы в первую очередь вспоминаем о дыхательных упражнениях. Однако питание также играет важную роль в реабилитации после болезни. Что мы должны изменить в пищевых привычках, чтобы восстановиться быстрее?
- Дробное питание
После перенесенной коронавирусной инфекции врачи рекомендуют принимать пищу четыре-пять раз в день: плотный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин. Такая схема питания позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему и поможет направить все силы на восстановление иммунитета.
- Больше белков
Для борьбы с инфекцией организм вовлекает множество различных белков для синтеза антител. Недостаточность белка может приводить к нарушению нормальной работы всех органов и систем. Легкоусвояемый белок в рационе поможет компенсировать потери и быстрее восстановиться. Он содержится, например, в курином бульоне, который так часто рекомендуют выздоравливающим.
Также вы можете включить в рацион больше мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, сыра, молочных продуктов и бобовых культур.
- Легкие для усвоения блюда
Бульоны, жидкие каши, нежирное отварное или тушеное мясо, кефир и йогурт подходят для постковидной диеты лучше, чем жирная, слишком соленая или острая еда.
- Растительная пища
В сутки постарайтесь съедать 250–300 г овощей и 200–250 г фруктов или ягод. Свежие, квашеные, сушеные — не так важно: главное, что вы компенсируете недостаток микроэлементов и поддержите пищеварение клетчаткой.
- Питьевой режим
Разнообразьте не только питание, но и питье: добавьте к привычным воде и чаю натуральные морсы, фруктовые, ягодные и овощные соки, компоты, кисели и кисломолочные продукты. Это поможет восполнить баланс не только жидкости, но и витаминов.
- Продукты для детоксикации
Избавление от токсинов поможет быстрее справиться с постковидным синдромом. Специально для поддержки организма после перенесенной коронавирусной инфекции компания ЛЕОВИТ разработала лечебно-профилактический «Напиток для детоксикации». Натуральный состав (овощи, фрукты, овсяная мука, витамины, минералы, экстракты лечебных трав) помогает вывести из организма токсины и восполнить недостаток полезных элементов. Продукт способствует выведению токсичных веществ на клеточном уровне, оказывает антиоксидантное действие, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает слабость, утомляемость, тревожность, способствует ускорению восстановления после болезни.
Комбинируйте разные восстановительные меры после COVID, чтобы последствия болезни скорее отступили. Дайте себе время на отдых, питайтесь правильно и будьте здоровы!