В какой-то момент в интернете возникло просто безумное количество информации на эту тему. И про регулярность и про качество воды, доходили даже до того, что нужно пить специальную, "кристаллическую", "структурированную" воду. А что нельзя дважды кипятить воду верят до сих пор очень многие.
Начнем с того, что безусловно, все индивидуально. На норму потребления воду влияют многие факторы:
- пол
- вес
- возраст (чем больше, тем меньше надо)
- дневная активность
- климат
и многие другие.
Представим себе, что вы живете в жаркой и сухой местности. Но не с рождения, ваш организм не успел еще адаптироваться с этому климату. Одновременно вы ведете активный образ жизни - например, много передвигаетесь пешком.
Логично предположить, что в этом случае ваш организм будет постоянно перегреваться (охлаждаться ему при активности особо не за счет чего). С поверхности кожи будет испаряться много влаги и вы будете терять воду примерно в 3 раза быстрее, чем если бы вы лежали на диване в уютной домашней квартире в средних широтах России.
В первом случае вам может потребоваться до 5-6 литров воды в сутки, а в особо жаркие и активные дни, даже до 8-9 литров в сутки.
Но! Имейте ввиду, что воду мы получаем не только из стакана воды. Это и чай, и кофе, и даже бутерброд, не говоря о супах.
Для человека средних лет, безусловно-необходимая доза воды в сутки составляет 2.1 литра для женщин и 2,8 литра для мужчин. И это средние показатели, не забудьте про факторы, описанные выше.
При этом, примерно треть воды мы получим из пищи, из напитков. Остаток - полтора-два литра воды в день. Это 3-4 больших стакана.
Но самым полезном советом, который можно дать при рекомендациях относительно питья воды - прислушивайтесь к своему организму. Он намного лучше знает сколько вам нужно пить. Захотели попить - попейте. Сделайте пару лишних глотков "впрок". Захотели поесть - сначала попейте, чувство голода достаточно сложно отличить от чувства жажды. И опять, пара лишних глотков вам не повредит.
Организовалась пауза в делах или в работе - попейте. Лишней воды в таких объемах вы точно не выпьете. Все что вам не нужно, скоро вас покинет.
Кстати, важный момент. Анализы крови сдаются с утра, на голодный желудок и не раньше чем через несколько часов после приема воды. Поэтому они никогда не покажут ваш истинный уровень гидратации.
Вывод - слушайте свой организм, не заморачивайтесь на антинаучную ерунду вроде "кристаллической структуры воды" и получайте удовольствие от жизни.
* За время написания этого материала было выпито 250 мл воды:)
Если вам было интересно читать этот материал, поставьте ему лайк и подпишитесь на канал. Это очень мотивирует писать для вас!
Кстати, ЗДЕСЬ вы можете скачать бесплатный сборник упражнений для улучшения работы мозга и принять участие в интерактивном семинаре на эту же тему:)