Решил написать про ошибки начинающих, которые делают практически все, кто приходит в тренажёрный зал. Причём, наблюдаю такое постоянно.
1️⃣ Самостоятельные занятия.
По моему мнению, самая главная ошибка! До здравствует травма, и до свидания желание заниматься! Важна методика, а знает её только тренер. Понятно желание с экономить.., но, здоровье потом не купишь!
2️⃣ Практически без воды.
Для новичка даже не очень интенсивная тренировка может привести к большой нехватке воды. А тут не далеко и до обморока. При увеличении температуры тела, что происходит во время занятий, кровь загустевает. Пейте воду, но с умом, чтобы не булькала!
3️⃣ Перебор с тренировками.
Понятно желание человека купившего карту в фитнес-клуб, перепробовать всё подряд! Но, вы же не железный, во всяком случае, организм..)), поразмышляйте над этим.
4️⃣ Правильные приоритеты.
Перестань бесконечно бомбить руки, руки и руки! Они работают во всех глобальных упражнениях. Да-да! Приседания способствуют увеличению объёма ваших рук, за счёт гормонального выброса! Сначала - приседайте. Сейчас, когда тренируюсь или провожу занятия с клиентами в зале - нет приседающих вообще!!
5️⃣ Если худеете..
Милые девушки.., а иногда и юноши! Больно смотреть, как вы делаете бесконечные «отведения-приведения» в тренажёрах и «качаете пресс». Когда вы наконец поймёте, что локально (в конкретном месте), сжечь жир нельзя! Так устроена природа!
6️⃣ Мега-кач.
Иногда глаза округляются от того, как человек, который только начинает заниматься, проводит тренировку по 2-3 часа.., и бодрячком! Успокойтесь, копию вашей ЦНС (центральная нервная система) сделать не возможно!
7️⃣ Дыхание.
Следите за дыханием! Это основа. Любое упражнение легче и удобней делать, когда соблюдаешь правильное дыхание. Затрудняетесь? Спросите у тренера.
8️⃣ Регулярность.
Хотите результата? Занимайтесь регулярно! Выстройте системность, наплюйте на условности. Будете ходить от случая к случаю.., зря потратите деньги и ни чего не добьётесь! Начну с понедельника - это удел слабаков!
- - -
Читайте мой блог - ваш фитнес-навигатор samotoyloff