Продолжала есть сладкое и худела! Тренировка и рацион дня.

Всем доброго дня! Продолжаю рассказывать вам о том, как я худела в прошлом году.

Сейчас об этом просто говорить: держала питание на 1900 ккал, не ела лишнего, тренировалась, терпела. По своему опыту скажу, что сформировать пищевые привычки на всю жизнь намного сложнее, чем просто похудеть. В какие-то моменты накрывало, что все это зря, зачем я опять в это ввязываюсь, сорвусь с режима, ведь в прошлые разы ничего не получалось. Вес все равно потом наберу обратно, но я не теряла контроль, держалась. Думала о цели, верила, что всё можно изменить.

Радовалась каждый раз своим результатам!

Режим дня 7 декабря 2021 года.

Завтрак:

Тренировки проходили в основном с утра, перед ней я завтракала бананом и кофе, а после тренировки уже полноценный завтрак.

Обожаю плотные завтраки!

Обед:

Я очень люблю рыбу в любом её виде, поэтому стараюсь 1-2 раза в неделю её готовить. В тот раз запекала сёмгу в фольге.

Ужин:

Куда же без куриного филе. Чтобы оно не приелось, постоянно делаю его по разным рецептам. Быстро и вкусно!

Перекус:

Обожаю пить вечером чай с разными сладостями. Это помогает мне настроить себя на следующий день, продолжать двигаться вперед.

Сладкое завершение дня!

Тренировка:

В самом начале тренировки были функциональные круговые с тренером, который давал мне хорошую нагрузку. Сейчас я в большинстве своём занимаюсь в тренажерном зале и бегаю.

Тренировка 7 декабря была такой: 4 круга по 5 упражнений, отдых после каждого круга по 2-3 минуты.

1 упражнение: работа с канатом (волны в полуприседе) 30 сек.

2 упражнение: жим гантелей от груди, лежа на фитболе 15 раз.

3 упражнение: зашагивание на платформу с гантелями 2 кг по 15 раз на каждую ногу.

4 упражнение: лежа на груди, упражнение на спину "лодочка" 15 раз.

5 упражнение: 15 скручиваний.

В то время я работала в кафе фитнес-клуба. Там часто проходили дегустации новых блюд, и нам предлагали их пробовать. Часто от коллег я слышала: "попробуй немного, ничего не случится, в нем нет калорий". Я улыбалась, говорила, что уже поела и шла дальше по своим делам. Зато после похудения, когда начала держать баланс, эти же люди сыпали комплиментами и фразой "я тоже так хочу". Обязательно получится, говорила я, только нужно соблюдать свои правила.

Еще и ожидание Нового Года и чуда придавало сил и желания все изменить.

Смотрите внутрь себя, думайте о своих результатах, а мнение других- это только их мнение. Верьте в себя и никогда не сдавайтесь!