Болезненные месячные или дисменорея - это достаточно распространенный сбой в организме женщин. Наряду с предменструальным синдромом (ПМС), ведь это тоже довольно известное явление у девушек и женщин. Боли настолько сильные, что без анальгетических средств не обойтись. Такая картина наблюдается каждый месяц и девушки начинают заранее готовиться к наступлению цикла, покупая предварительно целую аптечку различных препаратов, снижающих боль, а также принимают совместно со спазмолитиками. Такие меры временно устраняют боль, но не лечат саму проблему. А проблема кроется не внутри, она на поверхности - в мышцах.
Болезненные месячные причина
Причиной подобных симптомов является, не столько сокращение органов малого таза во время цикла, а спазм мышц окружающих эти органы. А именно мышцы пресса, подвздошно - поясничная мышца, мышцы тазового дна и ягодичные мышцы. Можно назвать эти мышцы - «мишенями». Именно в них в 90% случаев возникают спазмы и появляются триггерные точки. На ощупь, это маленькие комочки в волокнах мышц, которые образуясь, меняют всю систему натяжения и расслабления мышцы. Что делает ее неэластичной, натянутой. В свою очередь меняет геометрию тела и вовлекает другие мышцы выполнять не свойственную им работу. Такая вынужденная перегрузка воспринимается нами как боль. Она гуляет не только в брюшной полости, но и ощущается в пояснице, крестце, копчике и даже пугает схожей симптоматикой с геморроем. Зачастую в комплексе с болью появляются проблемы с пищеварением, кишечником, дыханием, сковывающие движения ощущения и нестерпимая боль, отказ от еды или наоборот сильное желание заесть боль.
Такая картина не только ограничивает, наносит дискомфорт, но и не позволяет спокойно работать. Для девушек становится сложным долго сидеть, боль настолько сильная, что многие не могут без обезболивающих лекарств. Даже берут больничные на месте работы в этот период. Ежемесячные проблемы с циклом снижают качество жизни, становятся причиной переживаний, психологических проблем, приводят к постоянному стрессу. В крайне тяжелых случаях постоянная незатихающая боль приводит к депрессии, хронической усталости, раздражительности, бессоннице.
Почему у девушек болезненные месячные?
Разберёмся в факторе риска среди женщин. Наиболее подвержены такой симптоматике молодые девушки, а также девушки спортсменки. В первом случае зачастую цикл только начался, начинает стабилизироваться, что проходит с синдромом ПМС, дисменореей. Все мышцы, о которых мы говорили ранее, в разной степени, перегружаются, сжимаются, не дают полноценно проходить обновлению детородных органов, мешают овуляции, нарушается кровообращение и полноценное функционирование женской половой системы в целом. В таком хроническом состоянии возникают проблемы не только во время цикла, но и в овуляцию, появляются задержки, проблемы с зачатием.
Девушки спортсменки даже после завершения спортивной карьеры продолжают борьбу с болью во время цикла. Это связано с хронической перегрузкой мышц в ходе большого количества тренировок, психологической перегрузке, соблюдением жесткого спортивного режима и питания. В большей степени спортсмены перегружают подвздошно - поясничную мышцу, квадратные мышцы поясницы, ягодичные мышцы. Несмотря на то, что в разных видах спорта разная техника выполнения движений, разная специфика нагрузки, именно эти мышцы наиболее сильные, поэтому берут нагрузку на себя, становясь замещением работы других мышц. При прекращении активной нагрузки мышцы переходят в состояние растренированности, становятся слабыми, прекращают выполнять положенные им действия, функции, что приводит к появлению триггеров, ещё большему напряжению мышц при возникновении нагрузки, особенно нерациональной.
Как избавиться от боли во время месячных?
Для устранения боли, налаживания цикла необходимо регулярно проходить курсы массажа по триггерным точкам, а также отдельный курс висцерального массажа. Методика висцерального массажа по триггерным точкам построена на пальпоторном продавливании точек по направлению мышц живота и мест крепления подвздошно - поясничной мышцы в брюшной части. Во время массажа пациент может испытывать боль в месте воздействия, а может ощущать отражённую боль в другом месте. Чаще всего это зона поясницы. Уже после первого массажа пациенты в 90% случаев чувствуют себя лучше, боль в цикле не возникает, объёмы выделений приходя в норму, цикл протекает спокойно, без осложнений. Массаж стоит проходить заранее, а не выполнять в первые дни цикла. Известный автор исследующий влияние триггерных точек Дженнет Тревелл считала, что большая часть боли объясняется наличием триггерных (пусковых) точек в мышцах живота, что ее можно во многом предотвратить даже путем регулярного самомассажа, в периодах между менструациями.
Массаж лучше совмещать с растяжением мышц (стрейчинг или растяжка) при помощи физических упражнений, оказывая комплексное воздействие. На спортивных тренировках растягивание мышц должно занимать около 1/3-2/3 тренировочных часов. На занятиях фитнесом не менее 2 часов в неделю. Необходимо растягивать всю мускулатуру тела, но акцентируя на мышцах мишенях. Положительное влияние оказывает миофасциальный релиз мышц (МФР) и продавливание МФР оборудованием зоны триггерных точек. Ощущения вовремя самостоятельного занятия с мышцами живота будут схожи с висцеральным массажем, но отличаться по силе, способу воздействия. Метод МФР, как раз удобен для самомассажа и самостоятельных занятий в домашних условиях. Но прежде чем его начинать необходимо пройти курс лечения, для ухода из острого состояния. Получить консультацию врача и обучиться у специалистов приемам и упражнениям для самостоятельной работы со своим телом.
Замещать массаж на МФР по триггерным зонам, точкам не рекомендуется, так как острую боль поможет снять именно специалист, а тело лучше реагирует на пальпаторный контакт, телесное физическое воздействие. МФР рекомендуется, как профилактика, поддержание достигнутого результата, а также экстренная помощь в домашних условиях.
Пройдя курс массажа, лечебной физической культуры в условиях клиники, вы не просто избавитесь от боли, вы получите знания, научитесь самостоятельно находить, ощущать места расположения мышц на карте тела, работать по триггерным точкам самостоятельно. Вы пересмотрите свои занятия физкультурой и таким образом овладеете методами и средствами самостоятельной профилактики болей и развития заболеваний.
Официальный сайт сети клиник Центра доктора Очеретиной - Ариадна http://ocheretina.ru
Ознакомиться с методикой лечения можно по ссылке
Ознакомиться с отзывами можно по ссылке
Онлайн-запись на приём по ссылке
Телеграмм: https://t.me/budem_zdorovimi
Одноклассники: https://ok.ru/ocheretina
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
г. Москва
Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
Островитянова, д6
г. Санкт-Петербург
Васильевский Остров, Беринга 1
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
г. Казань, Ул. Агрономическая, 18
г. Тюмень ул. Герцена д.82, корпус 1;
ул. Николая Зелинского, 24
г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
Телефон кол-центра для записи в любую из клиник: +7 800-555-10-42
(БЕСПЛАТНЫЙ звонок по России)
18+