Убегаем от деменции! Делюсь пятью упражнениями, которые заставляют наш мозг активнее работать. Не помню, как они называются по научному, но точно знаю, что когда их выполняешь, «котелок» начинает «варить».
Первое упражнение, кстати сказать, так и называется – «котелок с крышкой». Одна рука, сжатая в кулак, изображает котелок, вторая – с выпрямленными пальцами – крышку к котелку.
Сжимаем левую руку в кулак – большой палец снаружи, накрываем ее сверху правой ладошкой – пальцы строго выпрямлены и прижаты друг к другу. Меняем положение – правая становится котелком, а левая – крышкой. Можно делать упражнение через хлопок – с одной стороны так проще – успеваешь подумать, какая из рук становится котелком. С другой – сложнее, потому что отвлекаешься.
Упражнение второе – те же котелок и крышка, только теперь котелок укладываем на бок, а крышку – рядом с ним на стол. Опять же руки по очереди исполнят роли котелка и крышки.
Как и первое упражнение, второе можно делать, чередуя руки по очереди на столе или через хлопок. Здесь через хлопок однозначно сложнее, но нам ведь только то и нужно, чтобы мозгу пришлось напрячься и немного поработать.
От кухонной утвари постепенно переходим к животному миру.
В третьем по счету упражнении от кулаков не отказываемся: одна из рук остается в этом положении, другой рисуем кольцо из пальцев: по очереди – большим и указательным, большим и средним, большим и безымянным, большим и мизинцем. Но есть одна тонкость.
Правая рука в кулаке – на левой кольцо большим и указательным. Левая рука в кулаке – на правой кольцо большим и указательным. Правая в кулаке – на левой кольцо большим и средним. Левая рука в кулаке – на правой кольцо большим и средним. Доходим до мизинца и начинаем возвращаться обратно.
В четвертом упражнении не просто кулак – русское «во!» или иностранный «лайк» – кому что ближе. Вторая рука в это время продолжает рисовать кольца.
Для начала лучше остановиться на кольце из большого и указательного пальца. Когда движение отработается до автоматизма, можно добавлять остальные. Движения выполняются однозначно через хлопок.
В упражнении пятом уходим от кулака, но остаемся на кольцах. Пока одна рука его рисует, вторая изображает английское «V» или нашего «ушастого», придерживая мизинец и безымянный. Чередуем зайца и знак виктории через хлопок.
Здесь также можно использовать только одно кольцо – из большого и безымянного пальца – или чередовать их.
Также можно посмотреть другие упражнения для твердой памяти и ясного ума здесь.
