Как я писала ранее – тревога – это ценный защитный механизм. Он помогает вовремя заметить опасность и отреагировать на нее. Тревога помогала людям выживать в незнакомом мире. Тревога полезна, но в определенных дозах. Пока она не стала чрезмерной.
Поэтому у нас нет цели избавиться от тревоги, наша цель – подружиться с тревогой, принять ее и дать ей место в своей жизни.
Важно понимать, что такое принятие. Принять тревогу – это не значит сдаться перед ней или начать ее игнорировать, или оставить все попытки с ней работать, так как все равно она есть и будет. Принять тревогу – значит научиться с ней жить дружно бок о бок. Когда-то ее внимательно слушать и решать возникающие проблемы, о которых она подсказывает, когда-то просто наблюдать за ней, признавая, что вот она есть и пусть будет.
На этом этапе важно понять, а что я думаю про свою тревогу? Какие убеждения у меня есть про нее? Тревога – это очень плохо? Или тревога сведет меня с ума, если я сейчас что-то с ней не сделаю? Или тревож