Давайте поговорим о том, какие задачи может решать медитация в современном мире и зачем среднестатистическому человеку вообще может понадобиться идти в медитацию.
Медитация для монахов и мирян
Сам феномен медитации берет начало в глубокой древности. В одной из статей на нашем портале уже рассказывалось о том, что медитация как явление пришла с Востока. Первые упоминания подобных техник встречаются в Ведах. С точки зрения этой духовной традиции, медитация может быть направлена на достижение очень высоких целей, таких как бессмертие, очищение души и освобождение ее от кармы, переход на высшие уровни развития с последующим воплощением души в высших более развитых мирах.
Обычно, когда человек ставит себе подобную цель, он посвящает себя целиком и полностью изучению духовных практик, священных писаний. И тогда он может стать монахом или отшельником.
Что же касается человека, живущего в социуме, работающего и развивающегося в мире людей, то перед ним чаще всего стоят другие задачи, которые тоже можно решать, используя медитацию.
Какие задачи решает медитация?
Большинство современных людей страдают от проблем со здоровьем, в свою очередь возникающих вследствие постоянного стресса, неправильного образа жизни, вредных привычек и привязанностей, негативных эмоций и потакания своим слабостям.
Всё это портит наши отношения с близкими людьми, блокирует развитие и рост.
В мире за несколько десятков лет проведены уже сотни разных экспериментов и исследований, которые доказывают пользу регулярной практики медитации сразу в нескольких областях:
Мозг и настроение:
- Медитация снижает депрессию, в том числе послеродовую;
- Практика медитации помогает регулировать настроение и тревожные расстройства, снимает стресс;
- Медитация повышает психомоторную бдительность и может уменьшить потребность во сне;
- Медитация уменьшает зависимость от алкоголя и наркотиков.
Разум и производительность:
- Медитация повышает концентрацию, внимание и умение работать в стрессовых ситуациях;
- Дает душевные силы, устойчивость и эмоциональный интеллект;
- Медитация повышает способность удерживать внимание несмотря на раздражители, улучшает обучение, память и самосознание.
Тело и здоровье:
- На уровне тела медитация снижает риск сердечных заболеваний;
- Медитация уменьшает воспалительные процессы;
- Помогает при астме, артрите и воспалении кишечника;
- Регулярная практика поможет вам жить дольше.
Отношения:
- В одиночных упражнениях медитация улучшает личные и социальные отношения.
- Увеличивает чувство сострадания и уменьшает беспокойство;
- Медитация уменьшает переедание.
Как мы видим, медитация может качественно улучшить качество жизни человека в самых разных сферах. Но для этого нужно начать практиковать. Регулярно.
Кстати, с этими задачами отлично справляется Прекша-медитация, джайнская медитативная техника, которая была разработана специально для мирян. Мы расскажем о ней подробнее в одной из наших будущих статей.
Анастасия Ермакова, историк, преподаватель практик медитативных практик осознанности