В положении сидя на стуле: кисти рук сцепляем на затылочной поверхности головы,распрямляем спину,раскрываем грудь,ключицу,нижняя челюсть свободно опущена.
С непрерывным дыханием наклоняем туловище вправо-влево,влево-вправо,плавно,неспеша,не задерживая дыхание.Повторяем колебания 36 раз.
Частота повторения упражнения 3-5 раз в день.
Оно потягивающее.Утром его так и хочется выполнить, потянуться,появляется облегчение в движениях шеи,устраняются боковые смещения в позвоночнике.Если будут возникать боли,натяжения,они будут постепенно рассасываться.Могут появитьсяя целебные щелчки,они будут исчезать,это ставятся на место позвонки.