Болят колени?

Posted @withrepost • @hmgym Болят колени? 😢 💥💥💥💥💥💥💥Делай: 

- укрепите внутреннюю поверхность бедер;

- подготовьте сгибатели бедра;

- разминка и заминка + ежевечерняя растяжка;

- ежевечерняя ходьба;

- больше воды,

- наладить ЗДОРОВЬЕ микробиомы… 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Не Делай:

- долго сидеть;

- бегать, прыгать и растягиваться динамически;

- старая обувь;

- выпады и упражнения без замкнутой системы;