Posted @withrepost • @hmgym Болят колени? 😢 💥💥💥💥💥💥💥Делай:
- укрепите внутреннюю поверхность бедер;
- подготовьте сгибатели бедра;
- разминка и заминка + ежевечерняя растяжка;
- ежевечерняя ходьба;
- больше воды,
- наладить ЗДОРОВЬЕ микробиомы… 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Не Делай:
- долго сидеть;
- бегать, прыгать и растягиваться динамически;
- старая обувь;
- выпады и упражнения без замкнутой системы;
