Существует много различных видов эмоций, которые влияют на то, как мы живем, как мы мыслим и как строим взаимодействия с другими людьми. Выбор, который мы делаем, действия, которые мы предпринимаем, и то, как мы воспринимаем окружающий нас мир, — все это зависит от эмоций, которые мы испытываем в каждый момент нашей жизни. Эмоции могут быть очень сильными или едва различимыми, но они есть всегда!
Основные эмоции
В 1970-х годах психолог Пол Экман[1] выделил шесть основных эмоций, которые, по его мнению, универсальны и наблюдаются абсолютно у всех людей, вне зависимости от их национальных и культурных особенностей. Такими эмоциями является счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Позже он расширил свой список базовых эмоций, включив в него такие состояния, как гордость, стыд, смущение и волнение.
Психолог Роберт Плутчик предложил «колесо эмоций», которое работало примерно так же, как цветовое колесо. Эмоции можно комбинировать, формируя различные по направлению и глубине чувства, подобно тому, как цвета можно смешивать между собой для создания других удивительных оттенков.
Согласно этой теории, базовые эмоции действуют как нечто вроде строительных блоков. Более сложные, смешанные эмоции представляют собой причудливую смесь из более простых в разной концентрации и с разными расставленными акцентами.
Счастье
Из всех типов эмоций счастье, как правило, является тем центром притяжения, к которому люди стремятся больше всего. Счастье часто определяется как приятное эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством удовлетворенности, радости, удовлетворения, удовлетворения и благополучия.
Этот тип эмоций выражается через выражения лица (например, улыбка), язык тела (например, расслабленная поза), тон голоса (например, оптимистичная, приятная манера разговора).
В действительности то, что на самом деле способствует или вызывает переживание счастья, гораздо сложнее и более индивидуализировано, чем может показаться сначала. Последние исследования достоверно подтвердили ранее бытовавшее предположение о том, что счастье и здоровье связаны между собой, и, что переживание счастья оказывает влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
Печаль
Печаль — это еще один тип эмоций, который часто определяется как временное эмоциональное состояние, характеризующееся чувством разочарования, горя, безнадежности, незаинтересованности и подавленного настроения.
Печаль не является «редкой» эмоцией, поэтому может испытываться абсолютно всеми людьми время от времени. В некоторых случаях печаль может задержаться дольше обычного, что порождает длительные и тяжелые периоды, которые в некоторых случаях могут перерасти в депрессию. Печаль может быть выражена несколькими способами, в том числе: плач, подавленное настроение, уход от других, тенденция к уединению, мрачные мысли и др.
Глубина и тяжесть печали изменяется в зависимости от основной причины, и то, как люди умеют справляются с такими чувствами, насколько у них развита сила внутреннего «Я».
Страх
Страх — это мощная эмоция, которая играет важную роль в выживании в сложной, непредсказуемой и опасной обстановке. Когда вы сталкиваетесь с какой-то опасностью и испытываете страх, вы проходите через то, что известно как реакция «бей или беги».
Ваши мышцы напрягаются, учащается сердцебиение и дыхание, а ваш разум становится более бдительным, побуждая ваше тело либо бежать от опасности, либо стоять и сражаться.
Выражения этого типа эмоций могут включать: выражение лица (расширение глаз), язык тела (скованная поза), физиологические реакции (например, учащенное дыхание и сердцебиение).
Конечно, не все испытывают страх одинаково, когда сталкиваются с одной и той же угрозой. Некоторые люди могут быть более чувствительны к страху, поэтому определенные ситуации или объекты с большей вероятностью могут вызвать эту эмоцию, а для других это может оказаться даже незамеченным явлением.
Страх — это эмоциональная реакция на непосредственную угрозу. Однако у нас также может развиться аналогичная реакция на ожидаемые угрозы или даже на наши мысли о потенциальных опасностях, и это то, что мы обычно называем тревогой. Социальная тревога, например, включает в себя ожидаемый страх перед социальными ситуациями.
Несмотря на то, что страх большинство людей идентифицируют как очень неприятное чувство, некоторые люди на самом деле ищут ситуации, провоцирующие страх. Их притягивает именно те психофизиологические изменения, которые сопровождаются страхом, что дает ощущение «остроты жизни» и очень контрастирует с обычными буднями. Особенно это проявляется в ярких увлечениях экстремальными видами спорта.
Отвращение
Отвращение — это еще одна из первоначальных шести основных эмоций, описанных Полом Экманом. Отвращение может проявляться несколькими способами, в том числе: язык тела (отворачивание от объекта отвращения), физические реакции (например, появление ощущение тошноты или рвотные позывы), выражения лица (например, сморщивание носа и скривление верхней губы).
Чувство отвращения может быть вызвано целым рядом причин, включая неприятный вкус, вид или запах. Исследователи полагают, что эта эмоция развилась как реакция на продукты, которые могут быть вредными или смертельными. Например, когда люди чувствуют запах или вкус испортившихся продуктов, типичной реакцией является отвращение.
Плохая гигиена, инфекция, вид крови, гниение и смерть также могут вызвать реакцию отвращения. Такая реакция может быть объяснена на уровне самосохранения, как верный способ для организма избежать вещей, которые могут быть переносчиками смертельно опасных болезней.
Люди также могут испытывать моральное отвращение, когда наблюдают, как другие совершают поступки, которые они считают неприятными, аморальными или жестокими.
Гнев
Гнев может быть особенно сильной эмоцией, характеризующейся чувством враждебности, возбуждения, разочарования и противостояния по отношению к другим. Как и страх, гнев определяет выбор и исполнение реакции вашего тела на внешний вызов, который предполагает либо борьбу, либо бегство.
Когда угроза вызывает чувство гнева, вы можете быть склонны отразить опасность и защитить себя. Гнев часто проявляется через: выражения лица (хмурый или пристальный взгляд), язык тела: (например, принять решительную или угрожающую позу), тон голоса (например, говорить грубо или резко), физиологические реакции: (например, покраснение кожных покровов), поведение (например, бросание предметов).
Хотя гнев часто считается негативной эмоцией, иногда это может иметь благоприятные последствия для организма. Гнев может приобрести конструктивное начало, помогая прояснить ваши потребности в отношениях, а также побудить вас к действию и поиску решений проблем, которые вас действительно беспокоят.
В то же время, сильная подверженность гневу может стать проблемой, когда он чрезмерен или выражается опасными или вредными для других способами. Неконтролируемый гнев может быстро перерасти в агрессию, жестокое обращение или насилие.
Этот тип эмоций может иметь как психические, так и физические последствия. Неконтролируемый гнев может затруднить принятие рациональных решений и даже повлиять на ваше физическое здоровье.
Удивление
Удивление – еще один из шести основных типов человеческих эмоций. Удивление обычно бывает довольно кратким и характеризуется физиологической реакцией испуга после чего-то неожиданного.
Этот тип эмоций может быть положительным, отрицательным или нейтральным. Например, неприятное удивление может заключаться в том, что кто-то выпрыгнет из-за угла и напугает вас, когда вы этого совсем не ожидали.
Примером приятного удивления может стать приятный подарок от друзей или от близкого человека, когда вы этого совсем не ожидали.
Удивление часто характеризуется выражением лица (например, приподнимание бровей, расширение глаз и открывание рта), физическими реакциями (например, отскакивание назад), вербальными реакциями (например, выкрик).
Удивление может оказывать важное влияние на поведение человека. Например, исследования показали, что люди склонны непропорционально часто замечать и реагировать на неожиданные события. Исследования также показали, что люди, как правило, больше поддаются влиянию неожиданных аргументов и больше узнают из необычной или нестандартной подачи информации.
Хотя теория Пола Экмана является одной из самых известных, другие теоретики предложили свои собственные идеи о том, какие эмоции составляют ядро человеческого опыта.
Так, недавнее исследование показало, что существует по меньшей мере 27 различных эмоций[2], все из которых тесно взаимосвязаны друг с другом: презрение, удовлетворенность, смущение, волнение, чувство вины, гордость за достижения, облегчение, стыд и позор и др.
Эмоции играют решающую роль в том, какими красками наполняется наша жизнь, как мы строим отношения, каких людей «притягиваем» к себе, как ощущаем прожитые годы и смотрим на свое будущее.
Понимая различные типы эмоций, вы можете прийти к тонкому пониманию того, как эти эмоции выражаются у вас и какое влияние они оказывают на ваше поведение.
Важно помнить, что ни одна эмоция не является абсолютно изолированным образованием. Многие эмоции, которые вы испытываете, являются сложными и сопровождаются многими нюансами, сочетаясь, они создают богатую и разнообразную ткань вашей эмоциональной жизни.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, кандидат психологических наук
Буду крайне признателен за оставленный отзыв и подписку на мой канал. По вопросам психологических консультаций вы можете связаться со мной по ссылке: https://t.me/PsyOnHelp или через «Кабинет практической психологии & психотерапии» по ссылке: https://vk.com/psyonhelp_live
[1] П. Экман, Психология лжи. Обмани меня, если сможешь. - Питер, 2018.
[2] Anwar Y. Emoji fans take heart: Scientists pinpoint 27 states of emotion. Berkeley News. 2017
