По статистике тревожными расстройствами страдает каждый восьмой ребенок. Одним из наиболее распространенных тревожных расстройств у детей является социальная тревожность. Ребенок, испытывающий социальную тревогу, часто чувствует себя некомфортно в социальной среде из-за страха осуждения и негативной оценки со стороны других. В результате этих страхов тревожные дети часто стараются избегать социальных ситуаций, насколько это возможно.
Важным отличием, которое необходимо провести, является разница между застенчивостью и симптомами социальной тревожности. Застенчивость - это черта характера, а не расстройство. Застенчивый ребенок может не испытывать негативных чувств и относиться к окружающим с теплотой.
Ребенок с социальной тревожностью напротив будет вообще стараться избегать социального взаимодействия. Он испытывают постоянный, интенсивный страх осуждения, и это то, что мешает ему общаться.
Симптомы социальной тревожности
Все дети разные. В то время как некоторые дети с социальной тревожностью испытывают физиологические симптомы, такие как покраснение, тошнота, потливость, трудности с речью и дрожащий голос, другие могут сталкиваться с когнитивными симптомами, такими как предположения о том, что другие думают о них, и предсказания наихудшего сценария, когда исход ситуации неизвестен.
Ребенок с социальной тревожностью старается избегать социальных взаимодействий. Он может ценить общение и испытывать потребность общаться с другими, однако настолько беспокоится о производимом впечатлении и возможном осуждении, что по возможности избегает социальных взаимодействий. У детей социальная тревожность также может проявляться в агрессивных вспышках, связанных с социальными контактами или ситуациями, такими как школа, внеклассные мероприятия и события, в которых ребенку нужно выходить из своей зоны комфорта.
Способы помочь ребенку преодолеть социальную тревожность
- Научите своего ребенка способам справляться со стрессом. Примерами таких техник являются техника заземление, диафрагмальное дыхание и позитивный внутренний диалог.
- Поддержите эмоции ребенка, поощряя его сталкиваться с пугающими ситуациями. Этот прием в терапии называется валидация и она заключается в том, что вы признаете чувства ребенка, подтверждаете их правомерность, адекватность и относитесь к ним безоценочно. Расскажите ребенку о ситуациях, которые вызывают у вас тревогу, и о том, как вы с ними справляетесь. Поддержите своего ребенка, сообщив о своей уверенности в его способности справиться со стрессовой ситуацией (например, "Это нормально, тревожиться перед завтрашней контрольной, и я знаю, что ты справишься").
- Найдите детского психолога. Если вы считаете, что вашему ребенку нужна дополнительная поддержка, найдите детского специалиста, имеющего опыт в проведении когнитивно-поведенческой терапии. Детский психолог поможет вашему ребенку научиться и практиковать навыки преодоления стресса в социальных ситуациях и изменить неэффективные модели мышления. Благодаря этой работе ваш ребенок научится постепенно входить в тревожные для него ситуации социального взаимодействия, а не избегать их. По мере того, как ваш ребенок будет участвовать в более активном социальном взаимодействии в безопасной обстановке терапевтических отношений, он не только научится справляться с этими вызывающими тревогу ситуациями, но и повысит свою уверенность в своих способностях взаимодействовать с другими людьми.
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru