Доброго времени суток, уважаемый читатель!
Мой самый любимый приём пищи - это завтрак. Ко мне приходят много девочек на программу и учатся завтракать заново. Обычно они начинали свой день с чашки кофе и всё.
Почему так происходит, что люди перестают завтракать и вообще пренебрегают этим приёмом пищи? Настоящая загадка.
Если вы хоть на немного задумываетесь о здоровье и красоте своего тела, то завтрак должен быть обязательно. Завтрак нас заряжает энергией на целый день.
Сейчас очень много информации в интернете и невольно возникает путаница в голове. Кто-то рекомендует есть белок на завтрак для сытости, кто-то рекомендует сложные углеводы для энергии на весь день.
Так что полезнее есть на завтрак белок или сложные углеводы?
И белки, и углеводы, и жиры должны присутствовать на завтрак обязательно!
Углеводы – главный источник энергии. Благодаря им мы чувствуем себя бодрыми и работоспособными, головной мозг, мышечная ткань особенно нуждаются в углеводах.
На завтрак рекомендуется употреблять углеводы для того, чтобы обеспечить организм энергией на длительное время.
Белок же дает чувство сытости, помогает мышцам активно работать, является строительным материалом для всех белковых структур организма.
Жиры тоже необходимы на завтрак. Главное, чтобы эти вещества были сбалансированы, тогда они принесут максимальную пользу вашему организму.
Если на завтрак постоянно есть сложные углеводы, можно ли похудеть?
Важно, при коррекции веса, чтобы продукты содержащие углеводы с высоким ГИ были употреблены в пищу в первой половине дня и в умеренных количествах.
Также необходимо учитывать общее количество углеводов, потребляемых за день и количество сахара (рекомендуется не превышать 40-45 г. с учетом всех углеводов).
Поэтому в рационе на моей программе всегда есть вкусняшки на завтрак. Участницы не ощущают запретов, прекрасно снижают вес.
Я люблю на завтрак — каши и в моём рационе на завтрак я чаще всего их ем. Если вы не можете самостоятельно разобраться в своём питании, то присоединяйтесь к программе питания.
Именно за счет сбалансированного рациона вы начнете худеть уже с первого дня, а за месяц скинете 4-7 кг и при этом будете чувствовать прилив энергии и сил на все домашние дела.
Программа питания - это не только стройная фигура, это еще и здоровье, состояние, принятие себя новой, успех.
Присоединяйтесь к программе питания и научитесь управлять своим чувством насыщения, Жмите на надпись синего цвета и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Или все подробности о программе питания узнайте на сайте https://zalina-vartanian.ru/
Если не подписаны на канал Яндек.Дзен лучший момент, чтобы подписаться https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.