Поперечные мышцы живота: как тренировать их правильно

Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то, наверняка, выполняли такие упражнения, как скручивания и подъемы корпуса. Однако опытные атлеты знают: этот способ не позволяет сделать талию тонкой. Ведь при постоянной работе мышцы, наоборот, становятся более плотными и объемными. Поэтому если вы хотите не просто сбросить лишний вес, но и сформировать красивую фигуру, потребуется обязательно задействовать на тренировках поперечные мышцы живота. Подобрать правильные упражнения для этого помогут профессиональные инструкторы клуба "МультиСпорт", которые имеют большой опыт работы в области физического развития.

Особенности поперечной мышцы живота

Внешне эта мышца напоминает ремень, который туго оборачивается вокруг талии человека. Она крайне важна для организма, поскольку выполняет сразу несколько значимых функций:

• помогает диафрагме в осуществлении дыхательных движений;
• поддерживает внутренние органы;
• принимает часть нагрузки, приходящейся на позвоночник.

Важно, что при повседневной активности поперечные мышцы практически не используются. Поэтому особенно важно нагружать их в спортзале. Иначе даже при регулярном выполнении упражнений на пресс вы не сможете сделать талию тонкой, а живот - полностью плоским.

Как правильно тренировать поперечные мышцы живота

Больше всего для развития этой части мускулатуры подходят упражнения, задействующие сразу несколько групп мышц. В классический комплекс, предназначенный для уменьшения объема талии, включают такие виды активности, как:

• планка - знаменитое упражнение, которое позволяет сделать фигуру идеальной;
• ягодичный мост - помогает не только получить красивую талию, но и сформировать упругие ягодицы;
• обратные скручивания - положительно повлияют на мышцы живота и осанку;
• махи ногами из положения лежа на спине - эффективное упражнение, которое рекомендуют профессиональные бодибилдеры.

Выполняя упражнения для поперечных мышц живота, не забывайте о правильном питании. Только так вы сможете добиться хороших результатов.

Тренировки поперечных мышц живота с инструкторами "МультиСпорт"

В фитнес-центре работают тренажерный зал, бассейн и множество других направлений, которые подойдут желающим прийти в хорошую физическую форму. Если вы хотите поработать над поперечными мышцами живота, просто запишитесь на занятия в клуб. Инструкторы быстро оценят ваше состояние и подберут такие упражнения, которые помогут сделать талию тонкой максимально быстро. Выбрать для занятий именно "МультиСпорт" стоит по нескольким причинам:

• большой выбор направлений для тренировки: от падел тенниса и сайклинга до аквааэробики и пилатеса;
• профессиональный персонал, всегда готовый прийти на помощь;
• качественное оборудование, способное сделать занятия еще более эффективными;
• развитая инфраструктура, воспользоваться которой может каждый обладатель абонемента.

Узнать о программах подробнее или записаться на тренировки можно на официальном сайте фитнес-клуба. Чтобы связаться с менеджерами "МультиСпорт", используйте контактный номер телефона или заполните форму обратного звонка онлайн.