Бег - один из наиболее доступных вариантов тренировки, который подходит всем категориям спортсменов. Однако для того, чтобы получить эффект от регулярных пробежек, нужно правильно организовывать тренировки. В частности, нельзя забывать об обязательном завтраке перед утренними нагрузками. Подобрать подходящие варианты меню вам помогут специалисты клуба "МультиСпорт". Специалисты подскажут, какие завтраки станут лучшим вариантом для организма, которому предстоит выполнять физические упражнения в ближайшие полчаса.
Три варианта утреннего меню для тех, кто любит бегать
Важно, чтобы пища, которую человек принимает перед пробежкой, была легкой и в то же время давала организму достаточно калорий. Поэтому диетологи рекомендуют атлетам употреблять сложные углеводы, овощи и фрукты. Вот несколько вариантов завтраков для тех, кто бегает каждое утро и не хочет заниматься на голодный желудок.
- Овсянка с бананами и медом. Вкусное и полезное блюдо, в котором содержится полезная клетчатка и много калия. Мед при желании можно заменить на фруктовый сироп с любимым вкусом (и небольшим содержанием сахара). Просто сварите овсяную кашу, добавьте в нее кусочки банана и сверху залейте топпингом.
- Цельнозерновые оладьи. Главное - найти подходящую муку, а приготовить из нее вкусные блинчики удастся каждому. Достаточно взять стакан яблочного сока, стакан муки, 2 яйца, ванилин и 1/2 пакетика разрыхлителя. Смешайте ингредиенты и готовьте оладушки на сухой сковороде в течение 3-5 минут (в зависимости от температуры).
- Смузи с овсянкой. Еще один рецепт с геркулесом, для которого лучше взять крупу мелкого помола. Сложите в блендер овсянку, 1 банан и стакан фруктового сока (чаще всего используется апельсиновый). Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом. При желании в смузи можно добавить 1/2 стакана йогурта, чтобы готовый вариант получился более нежным и сливочным.
Если времени на приготовление завтрака утром не остается, можно использовать готовые хлопья. Однако лучше выбирать специальные фитнес варианты, которые содержат минимум сахара и не дадут вам набрать лишние килограммы.
Занятия бегом в фитнес-клубе "МультиСпорт"
Известный многим жителям Москвы спортивный центр, расположенный на территории СК "Лужники", приглашает заняться легкой атлетикой всех желающих. Инструкторы клуба помогут организовать тренировки по бегу таким образом, чтобы результат удалось получить уже в ближайшее время. Завтрак перед утренней пробежкой будет приносить удовольствие и пользу.
Чтобы записаться на групповые или индивидуальные тренировки, заполните заявку онлайн на официальном сайте фитнес-клуба. Также вы всегда можете связаться с менеджерами "МультиСпорт" и задать им вопросы о работе компании. Обратите особое внимание на акции, позволяющие ходить на тренировки по выгодной цене.