Наверняка многие из вас слышали совет выпивать в день 8 стаканов воды.
И это разумная, вполне достижимая цель.
Многим здоровым людям достаточно пить воду и другие жидкости, только когда они чувствуют жажду.
Для некоторых людей может быть достаточно меньше 8 стаканов. Но кому-то этого мало.
Вам нужно выпивать больше жидкости, если:
- Вы занимаетесь активностью или деятельностью, которая заставляет вас потеть. Чтобы восполнить потерю жидкости в организме, нужно пить дополнительный объем воды. Если вы занимаетесь спортом или фитнесом, воду нужно пить до, во время и после тренировки.
- На улице жарко или влажно. Такая погода стимулирует потоотделение, поэтому организм требует дополнительной жидкости. Кстати, организм теряет воду также на больших высотах.
- У вас лихорадка, рвота или диарея. При таких состояниях нужно пить больше воды или принимать специальные растворы для пероральной регидратации. Увеличение потребления жидкости может понадобиться при инфекциях мочевого пузыря и наличии камней в мочевыводящих путях.
- Если вы беременны или кормите малыша грудью.
Сколько воды вы выпиваете в день? Пишите в комментариях.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал, ведь только подписчики могут комментировать публикации и задавать вопросы.
