И снова здравствуйте!
Сегодня 1 декабря, и мои новые тарелочки.
И опять погода нас радует! Не смотря на мороз в -18, солнце просто согревает если не тело, то душу: когда за окном яркое солнце, настроение хорошее, хочется новых свершений и достижений.
Все время теперь пытаюсь как-то набрать порции еды, чтобы выйти на итоговые 1400 Ккал. А вот не могу положить в тарелку больше, чем привыкла съедать. Приходится сразу решать три задачи: и порции привычные соблюсти, и жирные продукты максимально убрать, и нужный калораж набрать.
Завтрак - 9.30
- Творог - 150 г;
- Блины на воде и молоке - 82 г;
- Домашний йогурт - 30 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
По просьбе мамы приготовила для них творожно-тыквенную запеканку.
Оставила себе на перекус два небольших кусочка, остальное сложила в контейнер.
Поторопились к родителям к одиннадцати часам. Два дня назад отдали в ремонт холодильник (морозилка морозит, а вот холодильная камера нет: температура что в кухне, то и в камере. Сегодня должны привезти обратно отремонтированный. Вот и спешим туда.
Мама уже варит щи, а папа сидит рядом с ней на кухне и пьет чай. Так приятно смотреть на них, когда они вместе. 5 декабря годовщина свадьбы у моих дорогих родителей: они вместе уже 63 года. Скоро и у мамы день рождения (8 декабря), а там и у папы день рождения (21 декабря).
Буду накрывать столы на все праздники, ведь сейчас каждый праздник может оказаться для них......не хочу думать об этом.....А там и Новый год не за горами!
У мамы сломался тонометр, нужно заехать в аптеку и купить новый. Но это мы сделаем завтра по дороге к ним.
Обед - 13.00
- Суп с фрикадельками - 270 г;
- Свекла вареная - 50 г;
- Куриный холодец - 130 г.
До перекуса отправились с мужем на прогулку. Солнце уж больно быстро садится: вышли в три часа дня - во всю светило солнце, а возвращались уже домой, когда солнце уходило за горизонт. По пути прогулки сделала несколько фотографий. Гуляли с мужем почти час, прошли 4000 шагов.
Перекус - 16.00
- Чай с лимоном - 200 г;
- Творожно-тыквенная запеканка - 122 г.
На ужин приготовила ленивые голубцы. И опять данной порции не хватило, чтобы набрать 1400 Ккал.
Ужин - 19.00
- Ленивые голубцы - 250 г.
Пришлось ужин дополнить чаем 200 г и парой бутербродов с творожным сыром и семгой - 138 г.
Сложнее мне стало набирать эти злосчастные калории еще и из-за ограничения в рационе продуктов повышенной жирности. На этой неделе почти не было сыра, хотя были и рыба, и орехи, и арахисовая паста.
Но я не останавливаюсь, иду дальше.
Итого за день:
КБЖУ: 1408/103,6/64,9/102,3
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Приятного аппетита!
И до новых встреч!