Коммент читательницы заставил меня вспомнить о любимом замысле очень многих - похудеть к Новому году и как стать красивой!
Ведь времени ооооочень много! Целый месяц!
С вашего позволения, начну с плохой новости, а потом расскажу хорошую. Правда не знаю, насколько хорошей она покажется, это как посмотреть.
Чувство голода копится
Начинаю с не очень приятного, как и договорились.
Простое наблюдение за собой позволит увидеть столь же простой факт:
- если вы были сыты
вчера, позавчера, всю неделю, весь месяц
ДО заветного дня, который почему-то решили сделать разгрузочным,
то он переносится относительно легко.
- А если вы ограничивали себя в еде,
причем ограничивали жестко,
то даже при изобилии еды сложно вновь почувствовать сытость. Съедается явно больше, чем до ограничений.
И вот,
вы с накопленным чувством голода
оказываетесь перед изобилием праздничных столов
аж дней 10 подряд.
Сколько получится съедать в день?
По скромным оценкам около 3000 ккал, а в реальности может доходить и до 5000 ккал.
Возьмем средние 4000 ккал.
Затраты энергии у нас в среднем 2000 ккал в сутки, то есть не потраченные 2000 ккал уйдут прямиком в запасики, в наш дорогой и любимый жир.
За 10 дней - 20 тыс. ккал избытка,
то есть +3 кг чистейшего жира.
Как вам?
Ах, да, ещё я обещала почти хорошую новость.
Хорошая новость должна была заключаться в похорошении за месяц трудов.
Мы же очень старались! то есть нет, планировали очень стараться, чтобы КАААК СТАТЬ красивой!
Опять не буду писать о чем-то абстрактном, опять попрошу вас посмотреть на свой личный опыт.
Был ли в жизни (своей, или близких людей) такой вот фантастический месяц, который ТАК поменял фигуру, что это было видно всем окружающим?
Не по личным ощущениям, что ремень как-то болтается, если я 3 недели сижу на воде и живу с пустым кишечником, а вот прям был крокодил, а стала красавица?
Мы же о таком преображении мечтаем? Чтобы как в сказке.
Хорошо, хорошо, очень извиняюсь за слово "крокодил", резкое ужасное слово. Но мне нужен был контраст, потому что в мечтах у нас именно такая разница "ДО" и "ПОСЛЕ".
Это легко проверяется в простейших экспериментах, когда человека просят изобразить текущую точку и планируемую (к примеру, через подбор фото, эскизов силуэтов, подходящей одежды и т.д.).
И прошу понимать меня правильно, я ни сколько не отрицаю возможность самых серьезных изменений фигуры, внешности, образа жизни и т.д.
Я лишь опять скажу о реалистичности планирования. Мы привыкли расстраиваться реальным срокам, а если посмотреть с другой стороны?
Вот, к примеру, мы выбираем еду на обед и муж говорит:
- Смотри, какой красивый десерт! Хочешь?
Я быстро прикинула, что цена вопроса в 700 ккал и отвечаю:
- Нет. За 700 ккал не хочу.
У меня не было "мук выбора", какой-то внутренней борьбы или чего-то подобного, я сопоставила:
Хочу отрабатывать 700 ккал?
Нет, они того не стоят.
Я не получу столько удовольствия от десерта, сколько потом мне придется работать.
Хотите сережки за 3 млн. руб? Может быть и хочу, но работать на них 10 лет? За 10 лет жизни я сережки не хочу.
Когда мы осознаем цену вопроса и сопоставляем свои желания,
- то побеждает желание полениться,
- а не 1,5 часа крутить велотренажер из-за 10 минут удовольствия от десерта.
Банальная, житейская история победы лени.
Хотите кандидатскую диссертацию? Конечно! А поработать 5 лет? Да, ну её. И так хорошо живется...
- Когда находишься в иллюзиях,
- что жир можно сжечь быстро, что нужно только напрячься,
- то происходит в жизни много "непредвиденного".
Поэтому я опять обращусь к реалистичности планов, чтобы "случайности" не подрывали нашу веру в себя. Разбирала вчера:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.