Пожилым людям и тем кто в возрасте нужно следить в особенности за своим питанием. Мы выглядим так, какой образ жизни мы ведем и что едим! Не буду затягивать, встречайте 3 продукта, которые необходимо включить в свой рацион людям старшего возраста.
Каши
На самом деле без разницы, 0всянка ли это будет или гречневая каша. Ведь всегда говорили и будут говорить: "Ешь кашу и здоровее будешь". Это безусл0вная правда.
- Во-первых в ней много полезнейших витамин0в и минералов.
- Во-вторых 0на легкоусвояемая
- В-третьих там те самые полезные углеводы, которые будут насыщать ваш день энергией.
Исследования показали, что тем пожилым людям, которые имею проблемы с сердечно-сосудистой системой необходимо добавить в свой рацион овсяную кашу!
Уверен, что не каждый пойдет на то, чтобы есть ее каждый день, поэтому чередуйте - иногда овсянка, иногда рисовая каша, а иногда гречневая и будет отлично.
Фрукты
Как и в любом возрасте необходимо есть фрукты. Они очень полезны и каждый из них содержит множество различных витаминов. Сейчас перечислю те фрукты, которые необходимо есть РЕГУЛЯРНО!
- Яблоко - много железа. Этот элемент необходим организму людей старшего возраста. При нехватке железа снижается гемоглобин!
- Лимоны, апельсины и т.д. - цитрусовые богаты витамином С. Тут я думаю понятно, Витамин С - это и есть здоровье нашего организма.
- Гранат — вы даже не представляете, сколько всего полезного он содержит. Боюсь тут вся статья займет о его пользе) Но вкратце, нормализую нервную систему.
- Банан - калий. Работа мышечных клеток, баланс работы почек.
Яйца, яйца и еще раз яйца.
Многие обесценивают данный продукт, мол "фу там холестерин, есть не буду". Во-первых изучите что там за холестерин и как он влияет на наш организм. А во-вторых в яйцах содержится легкоусвояемый белок, который необходим для наших мышц. Белок - строительный материал. Вообщем, рекомендую!
Питайтесь правильно и будьте здоровы. Уверен было интересно, прошу каждого из вас подписаться. Именно подписка помогает в дальнейшем продвижении - пока, пока.
