Мотивация – это психологический процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение.
Но как она работает? Что делать, чтобы она появилась, чтобы не пропала и оставалась на нужном уровне?
Попробуем разобраться и найти ответы на эти вопросы в нашем посте.
Как появляется мотивация?
Мотивация возникает с определенной цели (мысли в голове), которой нам отчаянно хочется достичь, и развивается при помощи действий, требующихся для ее воплощения в жизнь. Целью может быть что угодно: счастье, отношения, деньги, здоровье, образование, полет на Марс. Понимаем мы или нет, но каждый из нас имеет набор целей, даже если мы не маркируем их подобным образом. И уже они направляют наши действия.
Краткосрочные цели
Любое наше действие и движение имеет намерение. Мы чувствуем желание, потребность, затем предпринимаем действие для того, чтобы это получить: когда чувствуем жажду, то протягиваем руку за стаканом с водой и пьем. Движение руки – это целенаправленное действие или, как говорят психологи, действие, ориентированное на цель. Краткосрочных целей, как правило, добиться очень просто, а потому и мотивации нужно меньше.
Долгосрочные цели
Долгосрочных целей достичь намного сложнее. Для этого требуется не одно действие, а десятки, сотни, а может, и тысячи. Что делать в этом случае? Ответ дает нам физика и ее законы об инерции и импульсе. Если мы находимся в спокойном состоянии, нам очень сложно выйти из него, преодолеть инерцию. Если же мы получаем импульс и начинаем двигаться, то не можем остановиться. Все это и можно назвать механикой мотивации.
Преодоление инерции
Наша жизнь часто остается в состоянии застоя: дни наполнены одними и теми же действиями, привычками, шаблонами. Пока мы не решим что-то изменить. И есть два типа сил, которые могут стать причинами изменений: внутренняя сила, исходящая от радости деятельности, и внешняя, исходящая извне и которой может быть, например, награда. Обе силы очень ценны, но внутренняя сила намного могущественнее.
Когда и что использовать?
Внутренняя сила приходит от осознания своих внутренних ценностей и главных целей в жизни. Легче всего найти мотивацию, если вы четко осознаете, чего хотите. И это осознание позволяет отслеживать вектор своего движения и всегда понимать высший смысл. Внешнюю же силу можно применять для смены или выработки привычек. Использовать внешние награды лучше для того, чтобы приучить себя что-то делать.
Сохранение импульса
Мотивация – это не только умение заставить себя двигаться, но и способность поддерживать импульс, несмотря на другие силы, которые могут остановить движение и развитие вашего потенциала. На любом пути к цели будут неудачи, неприятности, ошибки и обстоятельства. Это фрикции, не научившись преодолевать которые, вы не достигнете успеха в жизни. Поэтому второй базовый момент – научитесь сохранять импульс.
Как сохранять импульс?
Для сохранения импульса обращайте внимание на ежедневные победы, замените понятие «препятствие» на термин «возможность», пробуйте новые вещи и оставайтесь любопытными к деталям, развивайте менталитет долгосрочности и закрепляйте в сознании картины будущего, к которому стремитесь, а также будьте спокойны и расслаблены, ведь мотивация не работает, если вам страшно или у вас плохое настроение.