Музыка оказывает на нас невероятное влияние. Она может заставить нас грустить или радоваться, она способна растрогать нас до глубины души.
Музыка заставляет нас ежиться от мурашек, а иногда она словно машина времени уносит в прошлое, напоминая о разных событиях из жизни или о каком-нибудь человеке.
Чаще всего мы неосознанно испытываем это магическое влияние музыки, а ведь можно подойти к этому делу с умом и использовать положительное воздействие музыки целенаправленно, чтобы помочь себе в трудные минуты.
Давайте узнаем, как можно применять свойства музыки себе во благо?
Музыкальный антистресс
Стресс для многих из нас стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Пожалуй, никто не будет спорить с тем, как стресс отравляет нашу жизнь, а о его разрушающем воздействии на наш организм даже и говорить не нужно, все и так ясно.
Помимо спорта, дыхательных практик, медитации или йоги в деле борьбы со стрессом нам, безусловно, поможет и музыка.
Достаточно подобрать расслабляющий плей-лист, чтобы довольно быстро снять чрезмерное эмоциональное напряжение и полностью расслабиться.
Используя свои подборки успокаивающих музыкальных композиций в стрессовых ситуациях, например, перед выступлением на презентации или защитой проекта на собрании директоров, можно помочь своему организму и сбавить накал сильного волнения.
Сеансы расслабляющей музыки вечером после работы или перед сном тоже станут отличной практикой для успокоения перегруженной нервной системы.
Борьба с негативом
Каждый из нас временами попадает во власть негативных эмоций.
Раздражение, гнев или апатию может вызвать банальная усталость, что уж говорить о более весомых поводах, повергающих нас в бурю негативных переживаний.
Кстати, наши музыкальные предпочтения напрямую отражают эмоциональное состояние человека. Мало кто будет слушать жизнеутверждающие композиции в моменты кризиса, когда, например, неожиданно лишаешься работы или тебя бросает любимый человек. Если только мы сознательно не хотим переменить свою печаль на радость и слушаем веселую музыку помимо своей воли.
Однако желание слушать грустные баллады в подавленном состоянии тоже имеет свою пользу. Вслушиваясь в смысл текста песни, мы чувствуем, что не одиноки в нашем горе. Мы можем поплакать, что необходимо для полноценного проживания своих чувств, чтобы получить в итоге адекватную эмоциональную разрядку.
Драйвовые же композиции, напротив, заставляют нас переключаться с рефлексии на конкретные действия, чтобы улучшить свое положение и перешагнуть негативный опыт, оставив его позади.
Музыкальная радость
Ученые доказали, что музыка способствует выработке дофамина, гормона хорошего настроения.
Однако повысить настроение может только та музыка, которая нам по-настоящему нравится.
О том, как наши музыкальные предпочтения отражают нашу индивидуальность, читайте в статье «Музыка и характер».
Например, если утром нет настроения или после рабочего дня от усталости мы испытываем подавленность, самое время обратиться к любимой музыке.
Создайте свой плей-лист самых приятных композиций и включайте его всякий раз, когда настроение в минусе.
Музыкальная муза
Музыка является настоящим магнитом для вдохновения.
Многие творческие люди периодически испытывают кризисы, потерю музы и настоящий дефицит идей. Вместе с эмоциональной пустотой приходит и энергетическая вялость.
Помочь себе справиться с этим состояние позволит приятная фоновая музыка. Отсутствие слов не будет отвлекать от потока мыслей. Важно также, чтобы и громкость звука при этом была умеренной.
Спокойные, но достаточно ритмичные композиции без текста помогают сосредоточить внимание и хорошо сконцентрироваться.
Музыкальный секундомер
Музыка меняет наше восприятие времени.
Этот эффект уже давно используют ритейлеры или рестораторы, например.
Используя медленные композиции, владельцы ресторанов заставляют посетителей дольше сидеть за столиками, заказывая новые блюда и напитки.
А быстрые ритмичные композиции заставляют покупателей активнее двигаться и выбирать товары, помогая тем самым быстрее выпроваживать людей из супермаркета в пиковые часы посещаемости. Это позволяет избегать излишней толчеи в торговых залах.
Каждый человек может использовать это влияние музыки и в своей повседневной жизни. Если мы вынуждены стоять в долгой очереди, скоротать это время поможет быстрые ритмичные композиции в нашем плей-листе.
И, напротив, если мы хотим замедлить ход времени и продлить момент удовольствия, то следует сопроводить его аккомпанементом медленной музыки.
Музыкальный иммунитет
Американские ученые из штата Огайо провели исследование влияния музыки на организм человека в 2011 году.
Согласно их наблюдениям, выяснилось, что энергичная ритмичная музыка положительно воздействует на иммунную систему организма.
Так как ритм музыки напрямую влияет на наше дыхание, давление, пульс и мышечное напряжение, вкупе с выработкой дофамина, то все это вместе оказывает синергетический положительный эффект на весь организм и на его защитные функции, в частности.
Музыка воспоминаний
Ностальгия дарит нам тепло и свет. Вспоминая добрые события из жизни, мы чувствуем радость и умиление. Следует баловать себя такими мысленными турами в мир добрых воспоминаний.
Для того, чтобы сделать эти моменты более яркими и эмоциональными можно создать свои тематические плей-листы. Например, детские воспоминания оживить музыкой, которую мы слушали в детстве вместе с мамой. Или слушать песни из любимых детских фильмов, сказок или мультиков.
Это также могут быть композиции любимых подростковых групп или плей-листы, посвященные знаменательным событиям жизни, таким как выпускной, первая вечеринка, поездка на море и пр.
Добрая ностальгия может поддержать нас в сложные моменты и напомнить, что жизнь состоит не только из трудностей и тяжелых преодолений, но и из радостных моментов.
Музыка вместо зарядки
Мы привыкли активно двигаться в спортзале или на пробежке под музыкальное сопровождение. Музыка действительно помогает легче переносить физическую нагрузку. Мы активно двигаемся под музыку, не замечая, как проходят минуты нашей тренировки.
Однако, как выяснили французские ученые, само прослушивание музыки сопоставимо по своему эффекту с легкой зарядкой или прогулкой.
В ходе своих экспериментов ученые обязали испытуемых делать перерывы в ходе напряженной умственной деятельности, поделив участников эксперимента на три подгруппы. Одни должны были в течение 15 минут отдыхать и ничего не делать. Вторые заниматься на велотренажерах, а третьи слушать музыку.
В ходе экспериментов, две группы, где участники занимались спортом и слушали музыку, показали одинаковые более высокие результаты по выполнению сложных заданий, не чувствуя при этом прежней усталости.
Те же испытуемые, кто вообще ничего не делал в перерывах, отличались более низкими показателями эффективности своей работы при большей утомляемости.
Мы привыкли активно двигаться в спортзале или на пробежке под музыкальное сопровождение. Музыка действительно помогает легче переносить физическую нагрузку. Мы активно двигаемся под музыку, не замечая, как проходят минуты нашей тренировки.
Однако, как выяснили французские ученые, само прослушивание музыки сопоставимо по своему эффекту с легкой зарядкой или прогулкой.
В ходе своих экспериментов ученые обязали испытуемых делать перерывы в ходе напряженной умственной деятельности, поделив участников эксперимента на три подгруппы. Одни должны были в течение 15 минут отдыхать и ничего не делать. Вторые заниматься на велотренажерах, а третьи слушать музыку.
В ходе экспериментов, две группы, где участники занимались спортом и слушали музыку, показали одинаковые более высокие результаты по выполнению сложных заданий, не чувствуя при этом прежней усталости.
Те же испытуемые, кто вообще ничего не делал в перерывах, отличались более низкими показателями эффективности своей работы при большей утомляемости.
Вот такими уникальными свойствами обладает музыка.
Кстати, помимо музыки эффективную психоэмоциональную поддержку оказывает и аромат. Видимо неслучайно в парфюмерном мире так много музыкальных терминов.
Читайте о том, как музыкальная лексика попала в парфюмерию и почему ароматы слушают, а не нюхают, в нашей статье «Слышать аромат».
А еще мы пофантазировали над тем, какие ароматы могли бы быть у разных музыкальных жанров, читайте об этом в статье «Ароматы и музыка».
Компания «Дом Свечей» желает всем внутренней гармонии! Заботьтесь о своем эмоциональном состоянии не менее ответственно, чем о физическом.
А для вдохновения и хорошего настроения используйте музыку ароматов. Благоухающие ноты и ароматные аккорды ждут Вас на сайте!
#музыка #свойства #предпочтения #антистресс #это интересно
