Может ли йога помочь в терапии при избавлениях таких расстройств пищевого поведения, как булимия, анорексия или компульсивное переедание?
На сегодняшний день уже существует множество исследований, изучавших этот вопрос. И все они однозначно говорят: «Да, йога помогает при лечении, а также способствует восстановлению здоровья и формированию позитивного взгляда на тело, внешность и жизнь в целом. Поэтому многие психологи, работающие с РПП все чаще предлагают сами, или в сотрудничестве с йога-терапевтами, поддерживающие курсы йоги.
Однако есть также данные о том, что разные стили йоги помогают по-разному при разных видах пищевой зависимости, а также при разных обстоятельствах, таких, как возраст, глубина зависимости, нарушения здоровья. Любой, кто пробовал заняться йогой, сталкивался с тем, как много разных направлений в этой древней практике. Она может быть быстрой и интенсивной, или медленной и восстанавливающей, и все это будет йога. Различные стили йоги используют разные техники, которые дают разные результаты.
К сожалению, не все преподаватели йоги применяют йогу эффективно, учитывая особенности именно людей с РПП, и подбирая практику именно для них. Поэтому так важно, чтобы для людей с РПП занятия проводит именно йога-терапевт, а не просто инструктор по йоге. Опытный преподаватель обычно видит, какой именно стиль лучше подходит тому или другому человеку, и, тем более, человеку с каким-либо физическим или психическим расстройством. В соответствии с этим подбираются наиболее подходящие упражнения и ритм занятия. Поэтому важно, чтобы для занятий с людьми с РПП, создавался свой отдельный курс йоги, который будет учитывать особенности людей с пищевыми зависимостями. Причем свой курс йоги должен быть составлен для каждого вида РПП, так как люди разных видов РПП имеют свои особенности физиологии, психики и личных черт характера. И более того, каждый отдельный курс должен дополнительно корректироваться под конкретного человека или небольшой группы (если это делается в стационаре).
Например, при нервной анорексии важно построить занятия таким образом, чтобы они помогали восстанавливать физическую силу и активность, развивать обмен веществ, уменьшать беспокойство и чувство тревоги, обрести уверенность в принятии себя такими, какие они есть, и умение расслабляться. Надо помнить о том, что из-за потери веса людям с анорексией сложно выполнять некоторые упражнения, а также сложно сосредоточиться и удерживать баланс.
Людям с булимией требуется йога для развития уверенности в себе, восстановления внутреннего равновесия и спокойствия. Нужны упражнения, помогающие справляться со стрессом, депрессией, агрессией и аутоагрессией, на развитие трезвой и адекватной дисциплины, обретение жизненных целей и ценностей. Помимо умения расслабляться им необходимо умение легко и быстро переключаться с расслабления на тонус и обратно. С физиологической точки зрения им нужны упражнения на восстановление работы ЖКТ, восстановление гормональных изменений и сердечно-сосудистой системы тела.
При компульсивном переедании требуется курс йоги, объединяющий в себе целеполагание, целеустремленность, спокойную и уверенную сосредоточенность и самодисциплину. Им необходимы позы, медитации и пранаямы, способствующие выражению себя, трансформации своего гнева и обучению отдавать.
На занятиях йогой или йогатерапией для людей с РПП, особенно с анорексией и булимией, или для подростков, требуется особый подход к построению самого занятия. Например, для людей с анорексией, практика не должна быть силовой или в быстром темпе, но при этом достаточно активной, чтобы удерживать интерес. Им важно испытывать усилие в практике, в то время, как для их выздоровления им нужно уходить от этого. Поэтому йогатерапевт должен их усилие направлять на самоосознание вместо физических нагрузок. Чтобы они не уходили в растяжки и другие перенапряжения тела, надо использовать умеренные упражнения на балансирование и сосредоточенность. Им так же хорошо предлагать небольшие домашние задания, например, включающие в себя по одному упражнению из асан, пранаям и медитации. Их важно сподвигать и давать простор для творчества в выполнении асан. Кроме того важно общение во время классов йогетерапии, где бы обсуждались упражнения и домашние задания. Ритм курсов для анорексии и булимии должен быть спокойным, компенсируя это творческим выражением себя в асанах. А перед Шавасаной (заключительной позой расслабления) лучше выполнять интенсивный комплекс, например, Чандра Намаскара, после которого легче расслабляться.
Для людей с перееданием, требуется чередование интенсивных поз с расслаблением и работой на сосредоточение. Их курс должен быть довольно динамичным, с постоянным углублением себя в асанах, пранаямах и медитации.
Таким образом, мы действительно может дополнить психотерапию и психологическое консультирование людей с РПП здоровой и эффективной телесной практикой, которой так недостает именно этой категории зависимых.
Психологическая помощь, поддержка и консультация специалиста по расстройствам пищевого поведения
http://psyhealth.ru/
Автор: Мария Пчелина
Психолог, Супервизор, Семейный психолог ароматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
