Творог — это низкокалорийный, богатый белком источник необходимых питательных веществ, таких как кальций, железо, фолиевая кислота и витамин А. Доступный в обезжиренных и нежирных сортах с содержанием молочного жира 1 или 2%, творог может быть хорошим дополнением к вашей диете, если вы пытаетесь похудеть и уменьшить потребление насыщенных жиров или холестерина. Его можно использовать в качестве начинки для выпчеки или смешать со свежими или сушеными фруктами, овощами, семенами и орехами для быстрого и сытного перекуса или завтрака.
Можно ли замораживать продукты, содержащие творог?
Вы можете заморозить приготовленные блюда, которые содержат творог, без изменения текстуры или вкуса творога, но будьте осторожны с замораживанием творога в чистом виде. Творог и сыворотка в замороженном сливочном твороге отделятся во время оттаивания, в результате чего сыр станет водянистым и зернистым. Хотя вы все еще можете есть и готовить из этого творога, он не будет напоминать свой первоначальный вид и консистенцию.
Успокаивает ли творог вздутие живота?
Хотя нет никаких убедительных научных доказательств того, что творог содержит соединения, помогающие успокоить расстройство желудка, вы можете почувствовать некоторое облегчение, если замените творогом другие молочные продукты, такие как молоко или йогурт в своем рационе. Творог содержит меньшее количество фермента лактозы по сравнению с большинством молочных продуктов. Люди, которые не могут правильно переваривать лактозу, могут испытывать тошноту, боль в желудке и вздутие живота, и употребление творога может помочь.
Есть ли в твороге полезные бактерии?
Бактерии, известные как пробиотики, представляют собой микроорганизмы, которые полезны для вашего организма. Эти пробиотики, или «хорошие бактерии», могут ингибировать работу вредных бактерий. Они также могут поддерживать функцию иммунной системы и помогают поддерживать надлежащий баланс бактерий в пищеварительном тракте. Творог содержит Lactobacillus casei, пробиотик, который может способствовать пищеварению и даже играть роль в предотвращении некоторых инфекций. Необходимы дополнительные исследования о пользе полезных бактерий, таких как Lactobacillus casei, но нет известного вреда от употребления продуктов, богатых пробиотиками, таких как творог.
Стоит ли есть обезжиренный греческий йогурт или творог на низкоуглеводной диете?
Греческий йогурт — лучший выбор, чем творог, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Белок используется в качестве источника энергии вместо углеводов при низкоуглеводной диете, и греческий йогурт, и творог одинаково богаты белком. Творог содержит около 17 граммов белка на порцию, в то время как обезжиренный греческий йогурт обычно содержит от 15 до 20 граммов белка на порцию.
Ускоряет ли творог обмен веществ?
Творог, вероятно, не заставит ваш метаболизм работать значительно быстрее. Есть несколько продуктов, которые действительно способны увеличить скорость сжигания калорий, и даже они не сильно ускоряют метаболизм. Разумнее всего регулярно заниматься спортом и ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это показатель того, насколько быстро пища вызывает всплеск уровня сахара в крови. Продукты с низким гликемическим индексом помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости. Они также могут поддерживать ваш метаболизм на более высокой скорости, чем диета, которая содержит преимущественно продукты с высоким гликемическим индексом. Творог имеет низкий гликемический индекс и является хорошим дополнением к диете с ограничением калорий, которая не замедлит ваш метаболизм.
Замедляет ли творог метаболизм ночью?
Никакая пища, включая творог, не может напрямую вызвать значительное замедление метаболизма ночью, сообщают диетологи. В то время как вы будете сжигать меньше калорий ночью, когда спите, перекус творогом прямо перед сном не приводит к снижению веса и приводит к набору веса только в том случае, если вы уже потребляете больше калорий, чем нужно вашему телу во время сна. Исследование, проведенное в 2005 году в Национальном исследовательском центре приматов штата Орегон, подтвердило, что не время суток играет главную роль, а общее количество потребляемых калорий вызывает увеличение веса, связанное с замедлением метаболизма.
Какой творог попробовать?
В нашем ассортименте есть как и классический мягкий творог, так и творог с различными добавками. Вы можете выбрать творог на свой вкус!
