Здравствуйте, с Первым Днем Зимы вас!
В этот первый зимний день хочется поговорить о психологическом влиянии Времен Года на наше настроении и состояние, в частности сегодня о Зиме.
Зима может изменить состояние нервной системы за счет еще большего по сравнению с Осенью уменьшения количества солнечного света, за счет однотипности красок, а также холодной температуры.
Уменьшение количества солнечного света влияет на несколько меньшую выработку мозгом нейромедиатора серотонина, что в свою очередь делает человека менее стрессоустойчивым, менее бодрым. Однотипность красок, также может вызывать несколько сонное и даже подавленное состояние, как и холод. Необходимость носить много одежды, тоже может влиять отягощающее. Все вместе это может делать человека Зимой более усталым и сонливым чем в другие Времена Года. Кроме того, усталость и сонливость часто провоцируют переедание и малоподвижность, вялость.
Но если правильно понимать, как жить Зимой, то все это легко преодолевается, а Белоснежная Красавица Зима приносит Радость и новые прекрасные Инсайты.
Для этого -
Обеспечьте в своем питании достаточно продуктов богатых витамином D.
Очень внимательно отнеситесь к здоровым физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе. Не нужно делать особых нагрузок на организм, но и не надо его обездвиживать. Прогулки, приятные и легко взбадривающие упражнения с утра, просто произвольный танец под приятную музыку – все это поможет поднять тонус.
Особенно важно Зимой - высыпаться! Потому что организм именно в это время года требует наибольшего отдыха и эмоциональной разгрузки.
Максимально проработайте свой теплый гардероб, чтобы он был по возможности теплым и негромоздким. Тяжёлая неудобная одежда не только некомфортна физиологически, она подавляюще влияет на психику, отяжеляет ее.
Постарайтесь устранить недостаток красочности яркими элементами декора. Пусть Зимой Ваш дом будет особенно уютен, чист, избавлен от хлама, и украшен не только на Новогодние Праздники, но и всю Зиму, старайтесь придумать украшения в виде ярких и жизнерадостных элементов, скатертей, салфеток, декоративных растений и т. д. Но все хорошо в меру.
И последнее что так важно Зимой – тёплое общение с близкими людьми. Пусть его будет хоть немного больше чес в другое Времена Года. Теплые разговоры, объятия – все это помогает согреть вашу Зиму.
И тогда Зима станет временем отдыха, Волшебных Новогодних Праздников, временем психологической разгрузки, временем, когда особенно можно научиться ценить тепло и уют домашнего очага, тепло и чуткость человеческого Сердца.
Прекрасной Новой и Красивой Зимы Вам!
Делитесь к в комментариях с каким настроение Вы встретили Первый Зимний День.
Автор: Анна Рутковская
Психолог, Гипнотерапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru