Как развить эмоциональный интеллект?

Рассмотрим, какие качества присущи людям, у которых слабо развит эмоциональный интеллект:

- они не уверены в себе;

- не умеют контролировать собственные эмоции;

- им тяжело добиться взаимопонимания с окружающими.

Люди с развитым эмоциональным интеллектом, напротив:

- чувствуют себя спокойно и уверенно;

- умеют держать эмоции под контролем;

- стрессоустойчивы;

- способны находить общий язык практически со всеми людьми (даже с непростым характером).

Существует несколько техник, которые помогут вам в развитии своего эмоционального интеллекта (научат лучше понимать себя и то, какие эмоции вы испытываете при определенных обстоятельствах):

• Взаимодействуя с другими людьми, будьте внимательны к своим эмоциональным реакциям.

Проследите, какие слова и какое поведение со стороны другого человека вызывают у вас позитивные и негативные эмоции. А также попробуйте поставить себя на место человека, с которым вы сейчас коммуницируете, чтобы понять его настрой и цели в процессе вашего диалога.

• Особенно внимательно проанализируйте свои эмоции и поведение в стрессовых ситуациях, когда вас огорчили или застали в расплох.

Если вы чувствуете, что в данный момент эмоции переполняют вас и не дают вам здраво мыслить, сделайте паузу. Подышите. Постарайтесь собраться и не дать вашим эмоциям взять верх над вашим разумом, чтобы не совершать действий, которые будут вам во вред и после которых вам придется разгребать последствия.

Проведите честный внутренний диалог с собой, чтобы понять, какие ситуации провоцируют в вас отрицательные эмоции и постарайтесь понять, почему так происходит.

Проанализируйте, какие действия вы чаще всего совершаете под влиянием стресса и насколько они эффективны? Если вы осознаете, что поступаете не во благо себе, подумайте, как лучше было поступить, чтобы ваши действия приводили к положительным результатам. Запомните это.

• Учитесь брать ответственность за свои поступки.

Вы должны понимать, что ваши эмоции влияют не только на вас, но и на людей, которые вас окружают. И если вы осознаете, что своим поведением задели чувства другого человека, важно найти в себе силы признать свою ошибку.

Чтобы избежать подобных ситуаций, прежде чем сказать или сделать что-то, поставьте себя на место человека, на которого направлены ваши слова или действия. Хотели бы вы, чтобы так вели себя с вами? Помните о золотом правиле морали: к людям нужно относиться так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам.

• Если вам тяжело понять себя, попросите ваших друзей, знакомых, близких помочь вам

Их мнение поможет вам увидеть себя со стороны: понять, какой вы в момент стресса, насколько вы внимательны и эмпатичны к другим людям, как вы ведете себя в конфликтных ситуациях. Будьте готовы услышать честное мнение со стороны. Оно может дать вам многое понять о себе и о том, как вы умеете выстраивать взаимоотношения с окружающими.

• Читайте произведения, в которых главный герой – неоднозначная многогранная личность с непростым характером.

Исследование его мыслей может помочь вам в понимании окружающих: в чем мотивациях их поступков, как они могут рассуждать в той или иной ситуации. Это полезная практика для развития вашей эмпатии.

Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации

💢 Подписывайтесь в Телеграм - https://t.me/lifeuspeh

🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +79086311911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью

Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-Ментор-богатое-мышление

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru