Привет, Друзья! Я уже писал небольшой пост про бурый и белый жир в организме человека. Так вот, в организме человека должны присутствовать оба вида жира, но в разном количестве.
А если точнее, то бурого жира должно быть больше.
Справедливости ради, белый жир, включающий в себя подкожный и висцеральный жиры, запасает энергию, выполняет защитную функцию и, как ни странно, может даже противостоять инфекциям. Но накапливается он в организме достаточно быстро и в слишком больших количествах, особенно вокруг бедер и талии. И при этом «портит» нашу фигуру.
А вот бурого жира у нас гораздо меньше, чем белого. Но он гораздо более важен, так как способен выделить энергии примерно в 5 раз больше. Скапливается он, как правило, над почками, в подключичной области и в области шеи.
Бурый жир очень важен для тех, кто хочет похудеть. Он помогает клеткам сжигать ненужный им жир.
Чем старше и толще человек становится, тем меньше у него становится бурого жира и больше белого. Поэтому, чтобы повернуть ситуацию в более «правильное русло» надо срочно что-то делать. Итак, что поможет нам поменять соотношение жиров в организме.
1. Физические упражнения.
Когда мы занимаемся любыми видами спорта (это может быть обыкновенная утренняя зарядка), в организме запускается гормон ирисин, который помогает трансформировать бесполезный белый жир в полезный бурый, уменьшая при этом висцеральный и подкожный жир.
Причем более эффективны будут высокоэффективные интервальные тренировки, чем аэробные, типа спокойного бега или быстрой ходьбы. Для увеличения выработки Ирисина хватит и двух хороших тренировок в неделю, но лучше конечно чуть больше.
2. Воздействие холодом.
Холод влияет на терморецепторы кожи, раздражая их. Тем самым в клетки бурого жира поступает больше гормонов норадреналина и адреналина, что стимулирует переработку жира в тепловую энергию.
Суть влияния холода в том, что организм не будет активно запасаться жиром, когда ему надо греться. Так что не стоит перегреваться, а спать вообще лучше в прохладной комнате при температуре 18-19 градусов.
Да, и закаливание оказывает очень позитивное влияние на весь наш организм.
3. Правильное питание.
Это продукты, которые помогают «растопить» белый жир и накопить в организме бурый. К ним можно отнести чеснок, куркуму, морские водоросли, красный стручковый перец, зеленый чай, чабрец, розмарин, яблоки.
Читайте ещё: Что будет, если есть сало?
Таким образом, не все жиры являются бесполезными и вредными в нашем организме. Бурый жир никак не связан с ожирением. А если Вы хотите поскорее запустить в своем теле процессы жиросжигания, то стоит позаботиться о стимуляции бурой жировой ткани. Она незаметная, но очень нужная.
А Вы знали о существовании такого полезного жира? Напишите в комментариях.
Если информация Вам понравилась, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Впереди еще много полезного и интересного.
Всем удачи, здоровья и отличного настроения!