Конечно, все мы знаем, как вода важна и нужна для организма. И часто меня мучал вопрос, сколько и как часто пить воду?
Когда только чувствуешь жажду или раз в час?
Искала у большого количества источников, включая ведический знания и натуропатию.
К какому выводу я для себя пришла, испытав разные способы питья воды на себе:
- Пить с утра натощак тёплую воду. Я предпочитаю воду 60 градусов, туда добавляю чуть нима, куркумы и каплю Меда.
- Пить после кофе в 2 раза больше воды, чем выпила кофе. Кстати, кофе - мощный диуретик ( выводит жидкость из организма), поэтому, если вы выпили чашку кофе, то нужно выпить 2 чашки воды, чтобы восполнить потерю жидкости в организме
- Пить перед едой, минут за 20. Если я пью воду/чай/компот после приёма пищи, у меня наступают неприятные ощущения в желудке. В инфо источниках пишут, что разбавлять водой желудочный сок, вырабатываемый для переваривания пищи желудком,нельзя. Пища не будет усваиваться.
- Пью 30 мл/1 кг тела, это полтора литра чистой воды в день.
- Пью воду с правильным ph. Кислотно-щелочной баланс — один из основных показателей качества питьевой воды, его оптимальный уровень составляет 7 — 7,5. Если уровень воды ниже-организм человека закисляется, и это приводит к неизбежному плохому самочувствию и болезням.
- Пью интуитивно, когда испытываю жажду. Но всегда пью из 1.5 бутылки, чтобы знать, что свою норму за сегодня выпила.
Как вода влияет на вес тела?
▪️Да, при недостатке воды организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес, появляются отеки, организм запасает воду в межклеточном пространстве. Такая же ситуация происходит, когда человек сидит на диете, а потом чуть отклонился от курса и прилетает лишних 2 кило-организм создал резерв на случай, что его опять будут морить голодом. Вот с водой, такая же история.
У меня была такая история на последних соревнованиях по фитнес-бикини в 2018 году. В день выхода на сцену воду пить нельзя особо (можно детскую воду 0.33 растянуть на весь день), и я прямо сильно мучалась от жажды в тот день, создала прецедент для организма, который испытал угрозу для здоровья. Конечно, после соревнования я напилась воды! И?? На следующий день меня залило-мышечный рельеф скрылся за прослойкой водяной подкожной массы. Сработала гиперкомпенсвция. Для меня это была паника, так как я собиралась выступать ещё, но организм сказал, хватит.
⠀
▪️Кроме того, дефицит воды может нарушить водно-солевой обмен, что может спровоцировать камнеобразование в почках
⠀
▪️Суставные заболевания, так как недостаток влаги, поступающей в организм, приводит к высыханию смазки и хрящевой ткани в суставах.
⠀
▪️Дефицит воды приводит к увеличению вязкости крови, что повышает вероятность образования тромбов, а в дальнейшем - возникновения инсультов, инфарктов, варикозного расширения вен.
⠀
▪️Дряблость кожи и признаки преждевременного старения - тоже один из симптомов недостатка воды в организме
По себе замечаю, что на море, когда воды надо пить больше из-за жары, а я все в том же режиме полтора литра в день нахожусь -кожа начинает высыхать и становится более сухой и дряблой.
⠀⠀
А вы пьёте воду? Или только чай/кофе/компоты ?