Как уже писала, до эксперимента ознакомились с подобными отчётами, всем было сложно, кто дошёл до конца - обладатель сильной воли и не сильно активного образа жизни. Я продолжаю совмещать тренировки, и резкое снижение сна нифига не способствует им. Плохая идея была полагаться на чужое мнение, что "более продолжительные отрезки сна только затягивают процесс адаптации". Уже сейчас понимаю, это и есть причина того, что многие не могут продержаться больше трех дней. Слишком много на себя взяла, готова признаться в этом и изменить тактику.
Резкое снижение сна с 8 часов до 2 - это абсолютно необоснованный источник стресса, ведёт к угнетению, апатии. Желание тренить, да и просто двигаться, на третий день просто сошло на нет. Я приняла решение оставить эти же часы: 3, 9, 15, 21, при этом спать буду по часу. Таким образом я планирую вернуть желание жить активно, а через несколько дней плавно начну сокращать длину сна. В рабочие дни (то есть ночи) спать буду также исходя из рабочих перерывов.
15:02-16:00
Весь день ощущение усталости. Не пошла бегать. Никуда не пошла. Конечно, один психологический момент еще нагнетал обстановку (кратко: я отказалась от проекта, которым занималась 6 лет), хотелось друдеской поддержки в этот день, ее не было. Остаётся полагаться на самообладание и логику.
Умышленно увеличиваю сон до часа, чтобы восстановить бессонные дни и почувствовать себя бодрее. Пока не знаю, получилось ли, но кажется, что ход мыслей правильный, хотя по ощущениям - надо двигаться, чтобы снова не уснуть.
21:00-22:00
Уже в 20:30 почувствовала сонливость. Это очень радует, потому что мозг начал понимать новый режим и что я не сдамся ))) Спала крепко и в конце видела сон. Это прекрасно, к часу сна мой организм вполне хорошо относится. Однако, вставать было тяжело. Глаза не хотели открываться, долго играла с котом лёжа в кровати, чтобы не уснуть и не двигаться одновременно)))
В итоге, раскачалась только через час, но почувствовала себя значительно бодрее, чем утром. Смогла поделать разные домашние дела, провести время с мужем (пока он не уснул), написать этот отчёт и почитать психологию. Кстати, то важно - очень много нужно читать и ночью это кажется довольно удобно.
01.12.2022 3:00 - 4:00
Просто я уже лежала и читала книгу, стоило закрыть глаза- я сразу уснула. Спала в своей постели, а не как до этого на диване, проснувшись решила немного полежать... а потом ещё немного... кароч, я продрыхла до утра!
Да, я расстроена. Но я не сдамся и сегодня продолжила эксперимент. Это первый сон за трое суток, который отразился в моих часах.