Что такое личные границы? Это то, что отделяет человека и его внутренний мир от других людей и внешнего мира. Они могут быть физическими (границы тела, границы территории) и психологическими (потребности, мысли, желания, чувства, ценности).
На консультациях я сталкиваюсь с тем, что не все мои клиентки осознают, когда позволяют нарушать свои границы. Многие привыкают к этому с детства, потому что в ближайшем окружении не было принято уважать личные границы друг друга. Порой кажется, что так и должно быть. Нелегко бывает осознать, что ни сама женщина, ни близкий человек, даже муж или ребенок - не чья-то собственность, а отдельный человек, с собственными границами.
Когда человек сталкивается с прямым физическим насилием, тогда легче понять, что его границы нарушаются, поскольку это ощущается на уровне тела. К сожалению, в некоторых семьях даже физическое насилие не считается чем-то недопустимым. А когда речь идет о психологических границах, то с этим бывают значительные трудности.
Если это ваш случай и вам трудно понять, что допустимо для вас, а что - нет, то нарушение границ вы можете ошибочно принимать за заботу и внимание. Например:
- когда под видом заботы вам запрещают куда-то идти (приличные женщины из дома так поздно не выходят/не носят такие платья);
- с кем-то общаться (эти друзья тебя только портят);
- что-то делать (тебе незачем работать (учиться)/ты должна учиться/работать только там) и т.д.
Другими словами, когда ограничивают ваше право выбора того, что подходит вам. Хочу перечислить некоторые признаки, чтобы вам было проще их отследить у себя. Отметьте те пункты, которые сейчас есть в вашей жизни:
- Физическое насилие или любое физическое прикосновение, которое которое вам неприятно.
- Если берут ваши вещи без разрешения; выбрасывают их или раскладывают по своему усмотрению.
- Если заглядывают в вашу переписку без разрешения.
- Когда дают советы, о которых вы не просили.
- Когда требуют поступать не так, как хочется вам, а так, как считает нужным другой человек.
- Если оскорбляют, кричат на вас.
- Когда обвиняют вас, даже в том, в чём вы виноваты быть не можете.
- Когда манипулируют, шантажируют.
- Обесценивают вас и любые ваши достижения.
- Задают бестактные вопросы или высказывают свое мнение, о котором вы не спрашивали.
Если вы заметили у себя некоторые признаки - отнеситесь к этому внимательно. Обратите внимание, получается ли у вас твердо и вежливо останавливать "нарушения" или с этим бывают трудности? А в дальнейшем поговорим о том, как научиться замечать это и сохранять личные границы.
С уважением, психолог Ирина Жуева.
Записаться на консультацию:
В ВК: https://vk.com/familypsyhologya
В телеграм: https://t.me/irinazhueva_psy
Сайт: https://zhuevairina.ru/
Как научиться защищать личные границы: полезные материалы