Поддерживать водный баланс только летом - ошибка. Нельзя уменьшать количество простой воды зимой. В это время наш организм испытывает дефицит витамина D, недополучает витамины, мы больше находимся в помещениях с сухим воздухом из-за периода отопления. Пить воду зимой также важно, как и летом.
Собрали пять причин, почему надо пить воду зимой:
1. Чистая и увлажнённая кожа
На улице холодно, в помещениях жарко и сухо. Зимой приходится надевать больше одежды, от чего потеешь ещё больше. Зимой почки работают усиленнее с целью обогрева организма, что провоцирует более частое мочеобразование. Влага уходит из организма быстро, есть риск ухудшения состояния кожи: сухость, зуд, покраснение, стянутость, образование морщин. Спасать свою кожу зимой надо не кремами, а водой. Рассчитать необходимое ежедневное потребление воды можно с помощью простой схемы: 30 мл на 1 кг массы тела.
2. Пищеварение
Вода участвует в работе кишечника, желудка, всасывании питательных веществ в организме. Помочь желудочно-кишечному тракту быстрее переваривать продукты, может вода. Главное пить её в течение дня в необходимом количестве.
3. Крепкие ногти и здоровые волосы
Волосы и ногти часто страдают из-за нехватки витаминов А и D. Конечно, вода не поможет восполнить их дефицит, но она в состоянии предотвратить их стремительную потерю. При обезвоживании питание волосяных луковиц ухудшается, а ногти становятся хрупкими и ломкими. Если пить достаточно воды, клеточная регенерация происходит гораздо быстрее, волосы будут более эластичными и блестящими, ногти – крепкими.
4. Детоксикация организма
Вода – самое лучшее средство, помогающее выводить токсины, лучше себя чувствовать. Особенно важно это зимой, когда мы ведем преимущественно сидячий образ жизни, отчего наш обмен веществ несколько замедлен.
5. Похудение и поддержание стройности
Вода усиляет метаболизм. А ещё наш мозг часто путает жажду с чувством голода, потому что рецепторы, отвечающие за это находятся рядом. Организм просит воды, а мы тянемся к еде. Диетологи рекомендуют выпивать стакан прохладной воды за 20 минут до еды – это поможет восстановить водно-солевой баланс.
Не забывайте ежедневно пить воду. Купить чистую и качественную воду, по доступной цене можно в аппаратах “Живая вода”. Ближайший аппарат легко найти через карты 2ГИС.
Источник: https://h2onn.ru/info/articles/2019/5_prichin_pit_vodu_zimoy/
