Если ты снова заснула с телефоном в руках в час или позже, а потом планируешь отоспаться за всю неделю, у меня для тебя плохая новость!
Для организма это огромный стресс. А в ответ он тебе «подарит» снижение иммунитета, депрессию, тревожность и кучу других болячек. Да еще и старение ускорит, чтобы приблизить вечный сон😂
Поэтому лучше не к косметологу бежать или в спортзал качаться, а для начала хорошо выспаться. А это значит:
- Засыпать до 12 часов
- За час до сна убрать все гаджеты
- Создать полную темноту в комнате и прохладную температуру воздуха
- Сон не менее 7-8 часов
Сколько пунктов вы соблюдаете каждый день?
А я в следующем посте расскажу, как настроить свой режим😉
