Как часто мы себя хвалим?
Сравнивая с тем, сколько раз в день люди обычно мысленно себя критикуют, похвалы мы получаем в разы меньше.
А ведь всем нам есть, за что себя похвалить каждый день.
Мы проснулись рано утром, умылись, оделись, приготовили завтрак, отвезли детей в школу / сад, поехали на работу. Значит мы уже молодцы.
Мы сделали то, что долго откладывали, ура, у нас получилось! И это здорово, надо отметить.
Отмечая даже самые маленькие свои достижения, мы подбадриваем себя, повышаем самооценку, поддерживаем своё ресурсное состояние и стимулируем мотивацию.
В эти моменты включается наш надёжный взрослый, сильный, добрый, уверенный и заботливый. В нём нуждаются не только дети, но и мы, взрослые.
Часто мы ждём поддержку от наших близких, друзей, коллег. Не получая её, расстраиваемся, обижаемся, а ведь мы можем дать её себе сами.
Если мы будем поддерживать себя самостоятельно, то наша внутренняя опора будет крепнуть день ото дня. Настроение будет повышаться. Нам захочется просыпаться по утрам и делать что-то новое.
Попробуйте записывать все свои поступки за день, за которые вы можете себя поблагодарить и похвалить.
Можно также мысленно отвечать на вопрос:
"Что из того, что я сегодня сделал/а, было сложно, но у меня всё равно получилось?"
Постепенно ваш список достижений будет расти, если вы будете каждый вечер перед сном вносить в него хотя бы три достижения за день.
Возможно, некоторые достижения будут повторяться. Это тоже стоит отмечать положительно, так как означает, что ваш навык в этом деле укрепляется.
Благодаря выполнению этого простого упражнения вы сможете сосредоточиться на хорошем и лучше себя чувствовать.
Возможно, вы прочитаете эту статью и скажете, что эта техника не для вас, так как вам не за что себя хвалить.
Поверьте, каждый человек уникален и день ото дня преодолевает свои собственные трудности. Только за это уже стоит себя похвалить. Вам стоит собой гордиться, ведь несмотря на жизненные сложности, вы упорно движетесь вперёд к своей цели.
А что помогает вам не сбиваться с курса и отмечать свои достижения на пути к цели?
Если вы хотите совершенствоваться в навыке похвалы с поддержкой единомышленников, приходите на предновогоднюю группу, которую мы открываем с Ольгой Гаврюшиной уже скоро.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru