Помните известную фразу Б.К.С. Айенгара : «Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься».
И как ни странно, приучить себя регулярно раскладывать коврик – самое сложное. Всегда найдется тысяча причин, чтобы этого не делать.
Но по мне так истинные причины всего две: 1) неумение договориться со своим умом и 2) неправильный коврик 😉
Начнем с первой причины.
Я уверена, что наша главная задача - приучить к тренировкам не свое тело, а приучить к ним свой ум, который любит лениться, переносить, откладывать на будущее.
Раньше я и сама была такая. В моем уме всегда сидело убеждение, что практика должна длиться не меньше часа, иначе она не имеет смысла. И когда времени или сил на практику не было, то она откладывалась до лучших времен. И регулярность, которая как известно – залог успеха, никогда со мной не случалась.😕
Хочу поделиться с вами техникой, как начать тренироваться с удовольствием без сопротивлений ума и сделать практику неотъемлемой и приятной частью вашей жизни.
Шаг 1. Выберете какое-нибудь не сильно напряжное для вас упражнение и выполните его (например, присядьте пару раз или выполните 1 асану или ногу поднимите хотя бы =) Сообщите своему уму: все, я позанималась, моя практика (тренировка) на сегодня окончена. Я молодец. Повторяйте такую лайтовую практику КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Что это даст? - Что такое напрячь тело пару раз или сделать 1 асану для ума - это ничто! поэтому такая тренировка не вызовет сопротивления ума. Да, ваша тренировка будет длиться 10 сек, но зато каждый день. Самое прекрасное что через какое-то время ваш ум привыкнет к тренировке и сам захочет увеличить количество раз или добавить новое упражнение, тогда переходите к шагу 2!
Шаг 2. Добавляйте количество раз, или добавьте еще одно упражнение, другую асану. Опять проводите такую тренировку каждый день, ровно до того момента, пока вам не захочется увеличить время тренировки еще на комфортный для вашего ума промежуток времени.
И так далее, смысл понятен. Тут главное не торопиться, а приучать себя тренироваться, увеличивая время постепенно, наша задача: встроить тренировку в вашу повседневную жизнь, без сопротивления ума и с удовольствием! Со временем, само тело придет вам на помощь, убеждая ум позаниматься больше и больше, ведь оно подсядет на эндорфинчики от занятий.😋
Итак, смысл данного метода – договориться с собственным сопротивляющимся умом тренироваться регулярно. А регулярность – это наше все: гораздо результативнее заниматься 6 дней в неделю по 10 минут, чем 1 раз в неделю 60 минут. Казалось бы, и в том и в другом случае в неделю общее время на занятия потрачено одинаково – 1 час, но эффект от практики будет лучше в первом случае.
Вы тоже откладываете тренировки на будущее? Начните применять данную методику! Не нужно сразу начинать с длинных практик, начните постепенно! На моем канале будут короткие практики йоги, по 10-15 минут, подписывайтесь, чтоб не пропустить.
Вторая причина, почему нам не хочется раскладывать коврик, на мой взгляд кроется в самом коврике.
Согласитесь, гораздо желаннее заниматься, если ваш коврик для йоги приятен на ощупь, подходит вам по размеру, комфортен, на нем не скользят руки, а его внешний вид вызывает эстетическое наслаждение. Такой коврик хочется раскладывать вновь и вновь! Такой коврик – дополнительная причина, чтобы лишний раз позаниматься. Кстати, ваша форма для занятий подействует аналогично – вы будете с гораздо большим желанием заниматься, если вам комфортно в ней и вы себе нравитесь. Особенно это актуально для нас, девочек))
Если вы давно ищите такой коврик - качественный, красивый, удобный – присмотритесь к лучшим на мой взгляд коврикам https://yogamatic.ru/. Качество - огонь!🔥 Они действительно крутые, я занимаюсь чаще и с большим удовольствием после приобретения коврика у этих ребят – они подходят очень серьезно к созданию товаров для нас – йожиков. Поэтому я абсолютно уверенно рекомендую эти коврики и даже стала партнером команды Yogamatic, чтобы рекомендовать моим ученикам и подписчикам товары для йоги самого лучшего качества. По моему партнерскому коду «Lan» вам сделают 10% скидку на любые коврики для йоги.
Надеюсь, что вы начнете заниматься регулярно со мной или без меня. Главное приучить свой ум и начать путь к здоровью. Всем успехов!