«Что бы там ни говорили, весь наш день полностью зависит от того, с какой ноги мы встаем», – скажете вы. Может, оно и так. Только вот мы сами решаем, с чего его начать. Оправдания типа: «Я встал с левой ноги», могут действовать как установка и до вечера держать нас в плохом настроении.
Так что же делать, чтобы каждый день неизменно хорошо начинался?
Вот 5 способов зарядить себя хорошим настроением на целый день:
1. Собраться с вечера
Утро может быть стрессовым, обычно потому, что оно сопровождается спешкой и избытком утренних обязанностей. Приготовление завтрака, утренний туалет, макияж и прическа, выбор и глажка одежды, упаковка сумки на работу и многое другое. Во избежание нехватки времени, а значит, и стресса, стоит готовиться к каждому новому дню заранее.
Сбор необходимых вещей вечером – прекрасное решение, которое дает нам не только больше времени утром, но также и душевное спокойствие. Это не только сэкономит время, но и создаст утром идеальное настроение.
2. Хорошо выспаться
Утро обязательно будет удачным, если мы как следует поспим. А для этого нужно принять теплый душ и лечь спать расслабленным в удобной мягкой пижаме. Благодаря такому подходу каждый из нас может чувствовать себя комфортно не только ночью, но и после пробуждения.
3. Создать приятный эмоциональный фон
Хороший день не обходится без приятных эмоций. Так что сразу после пробуждения стоит включить хорошую музыку. Чтобы в пасмурный день не впасть в меланхолию, которая заставит нас просто захотеть вернуться в постель и спрятаться под одеялом, давайте выберем что-нибудь энергичное, что разбудит нас и придаст темпа. Хорошая музыка может стать прекрасным фоном для вкусного завтрака и занятий гимнастикой.
4. Не голодать
Самая важная еда дня – завтрак. Он регулирует и стимулирует наш обмен веществ, дает энергию на весь день и означает его прекрасное начало. Это удовольствие, которое мы можем доставить себе с самого утра. Что может быть приятнее запаха свежемолотого кофе и хрустящего хлеба? Плюс хорошая музыка и время лично для себя. Если мы вдобавок встаем пораньше, чтобы спокойно приготовить завтрак и иметь возможность съесть его медленно, нам принесет хорошее настроение любое утро, даже пасмурное.
5. Сделать легкую разминку
Отличное решение для быстрого и приятного пробуждения – утренняя разминка всего тела. Даже если вы не любите гимнастику и избегаете тренажерного зала, несколько утренних упражнений придадут вашему дню ритма и энергии. Утренняя тренировка, помимо того, что она быстрее разбудит тело, укрепляет наш организм. Несколько упражнений помогут держать себя в тонусе, укрепят мышцы брюшного пресса и позвоночник. И, что наиболее важно, во время тренировки вырабатываются эндорфины, которые, как мы знаем, являются гормонами счастья.
Всего пять несложных правил – и депрессия, связанная с межсезоньем, будет всякий раз обходить вас стороной!
Ну как? Готовы начать?