Этот механизм возникновения тревоги можно показать на самом элементарном и понятном для всех примере.
Нарушенные границы. Сбитый локус контроля. Если его смочь быстро поправить, то большая часть тревоги может сразу же уйти. Через какое-то время уменьшится симптоматика (не мгновенно).
Я провожу эту простейшую технику с каждым своим клиентом, чтобы он смог быстро уловить суть своей проблемы. А теперь я решила сделать развернутую статью на эту тему и выложить для всех у себя в блоге.
Итак. История. Вам задача на размышление.
Прочтите, попробуйте сперва самостоятельно ответить на мои вопросы в конце истории, а затем читайте дальше мои ответы. Потренируйте свой мозг, пусть он пожует сам что-то новое, ему всегда полезно.
ОГОРОД НА МАРСЕ
История вот какая.
Допустим, вы живете на крохотной планетке как Маленький принц Экзюпери.
У вас есть: планета, светило, дающее свет и жизнь, маленький уютный или не очень домик и маленький, но вполне себе достойный огородик за домом.
Вы, как и Маленький принц, очень любите смотреть в небо. Телевизора и интернета на вашей планетке пока нет. Остается только смотреть в небо. Вечером на закаты, ночью на звезды.
Глядя на звезды, вы видите ближайшую к вам планету - Марс.
Вы каждый день (вернее ночь) его видите.
Марс очень привлекательный. Он больше чем ваша планета. Он заманчивый. Вам хочется на Марс. Вы мечтаете посадить там свой любимый огород. Какая картошка огромная там вырастет! А вкусная какая!
Вы мысленно уже поджарили картошку с луком и салом и слопали ее.
Вам очень тревожно остаться без еды, вы точно знаете, что вам нужна пища и что ее надо обязательно вырастить.
Вы выбираете для этого Марс.
Вы не в курсе, что на Марсе даже воды нет.
Вы мечтаете об этом снова и снова, каждую ночь. Ваше желание растет. Вы больше ни о чем не можете думать, вы только сидите и изо всех сил... сажаете картошку на Марсе!!!
- А теперь остановитесь и попробуйте дорисовать, допридумать эту историю дальше. Что произойдет дальше?
А дальше будет вот что.
Картошка на Марсе так и не вырастет, невозможно это, невозможно добраться до Марса. Более того, наша картошка на Марсе вовсе не растет, нет там для нее нужных условий.
Мечта невозможна. Она недоступна от слова совсем. Усилия работы мозга, пытающегося создать огород на Марсе, ушли впустую, мозг истощен, он не получил результата.
Свой собственный огород за это время пришел в запустение, он порос бурьяном, в нем завелись чудовища.
Человек остался голодным. Он действительно голоден, как и заказывал.
Печаль в том, что именно так мы себя ведем довольно часто в нашей жизни, даже не замечая, что на самом деле происходит с нами. Мы не видим этот механизм.
Механизм этот называется – нарушение границ.
А те, кто уже заработал себе тревожное расстройство, делают это нарушение все то время, пока не спят.
Любое нарушение границ "награждается" отрицательными эмоциями. Эти эмоции - сигнал нам, что мы вывалились из своих границ.
Если мы пытаемся сделать что-то невозможное, у нас растет тревога.
Если мы пытаемся опереться на то, на что опереться невозможно, у нас растет тревога.
Если мы ко всему еще и начинаем задавать себе бесконечно вопросы "а почему, а почему?..", вопросы, на которые нет ответа, то депрессия не за горами.
В ЧЕМ ЖЕ ТУТ ПОДВОХ? ПОЧЕМУ МЫ ТАК БЕСТОЛКОВО ПОСТУПАЕМ?
Почему мы раз за разом поступаем в реальной жизни именно так, получая в итоге плачевный результат?
Потому что мы не видим границ.
Напомню Формулу Жизни, по которой строятся все события нашей жизни, наше поведение и по сути дела наша судьба.
ЖЕЛАНИЕ - МЫСЛЬ - ДЕЙСТВИЕ - РЕЗУЛЬТАТ
Глядя на эту формулу при определенной сноровке можно легко поймать, где именно произошел сбой.
Было ли ошибочным желание получить пищу? Нет.
Наши истинные желания не могут быть ошибочными, они чистые, естественные. Они всегда слиты с чувствами, эмоциями, с какими-то состояниями. Окраска. Потребность всегда чем-то окрашена. Желание есть всегда окрашено чувством голода.
Была ли верной мысль, последовавшая за желанием? Нет, она-то как раз и была ошибочной. Почему? Неверная оценка возможностей. Нарушение границ с возможным и невозможным. Для человека на Земле невозможно сажать огород на Марсе. Как минимум он должен хоть как-то оказаться на самом Марсе, получить поверхность Марса в прямой доступ. А это не представляется возможным в его условиях.
Именно на этапе формирования мысли происходит неверная оценка ситуации и сбой, вылет за границы.
Затем все последующее – это уже следствие ошибки мышления: человек не может сделать то, что хочет, а то, что может, он не делает. В итоге нет нужного ему результата.
Часто, практически всегда, мы таким образом "пытаемся посадить огород" в другом человеке: изменить его поведение, его отношение к нам. Исправить неразумного. Привлечь его внимание. Заполучить его любовь. Заставить заключить контракт.
А это однозначно невозможно. Чужая душа лежит от нас еще в большей недоступности, чем поверхность Марса. Этому есть причина, так заложено в наших духовных корнях. Ни на каких космических кораблях в чужую душу не войти. И хорошо бы это для себя раз и навсегда понять и главное - принять! А это не одно и то же.
Согласиться с существованием чужих границ мы еще как-то можем с горем пополам, но согласиться с неприкосновенностью чужих границ уже нет, тут уж извините, собственное величие и всемогущество-то куда девать?
Отсюда и все проблемы.
Так начинают возникать и потребляться различные курсы по всяким манипуляциям над другими людьми. За это нарушение духовных законов обязательно однажды придет расплата. Большие манипуляции приводят к мировым войнам, тут ничего не поделать, какую кашу заварили, такую и расхлебывать самим.
Абсолютно точно такая же ситуация с нарушением границ в наших взаимодействиях и во всех других областях!
Будущее, прошлое.
Возможное и невозможное.
Отношения с телом, ресурс здоровья.
Отношения с финансами, ресурс экономики.
Отношения с профессией, ресурс работы.
И т.д.
Мы продолжаем сажать картошку на Марсе, не замечая или даже отвергая свой собственный огород под руками.
Еще тонкости.
Дело в том, что отвергается собственный огород еще и потому что он какой-то не интересный, не важный, неказистый. Ну что такого величественного в том, чтобы сделать утреннюю зарядку, израсходовав на нее избыток адреналина, перестать курить и пить кофе ведрами, деформируя и без того перекошенные сосуды, включить достаточное количество белка и клетчатки в питание, а избыток быстрых углеводов убрать, чтобы сбалансировать метаболический синдром и понизить этим уровень кортизола?
Это вообще не то что-то...
Слишком легко, не царское это дело.
Вот то ли дело сажать картошку на Марсе! Вот это задача по моим масштабам!..
Вот бы заполучить где-то инсайт! Большой и одноразовый, чтобы раз и навсегда.
Что здесь происходит? Патологический рост собственной грандиозности, вот что это такое. Раздутая самооценка. Переоценка и перекос границ.
В самых тяжелых ситуациях у человека с подобными намерениями и поведением возникает нарциссическое расстройство личности. Я – велик, грандиозен и могуч. Мне доступна даже обратная сторона Марса. Инсайт мой где?
Мои желания - в первую очередь. Я тут главный. Ваших желаний я в упор не вижу. Будет все так, как я хочу. Хочу чупа-чупс и знаю, что надо кричать как можно громче, топать ногами как можно сильнее, тогда дадут.
Но почему-то, когда такой любитель чупа-чупсов вырастает, ему уже никто не дает сладости, чаще ему дают по башке. И тогда что надо делать? Правильно. Защищаться! Мир ужасен! Мир агрессивен! Я должен быть всегда на стреме, чтобы защитить себя.
Раз сегодня пошла детская тема, то сразу же мне вспомнился мультик про того, кто сидит в пруду. Кто не видел этот мультик, найдите, гляньте. Он так и называется: "Тот, кто сидит в пруду".
Чтобы тот, кто сидит в пруду не корчил злые рожи, ему надо просто улыбнуться...
Но как же? Как же все так просто? Разве это по мне? Разве обычная улыбка достойна моего величия? Я должен победить всех злодеев! Я должен придумать сложный механизм! Вот эта задача по моим силам!
Такие вот пироги...
Самое смешное, когда такой царь снимает свой золотой предмет с головы, ставит его на стол, остается лысым и пытается сделать недостойную его величества ерунду типа зарядки, он вдруг обнаруживает, что не способен делать зарядку ежедневно и вообще не способен уже и пять раз присесть. Это ужасно...
И улыбаться в пруд он тоже уже не может.
Вот это – реальность. И она болезненна. Именно от этой болезненной реальности наш мозг выдумывает защиты и раздувает иллюзии грандиозности.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Корону убрать в чулан.
Будет лезть обратно на голову – вымести ее метлой на улицу.
Порыться в своих сундуках и поискать свою скромность.
Осторожно взять скромность в руки, научиться беречь ее.
Научиться видеть свои и чужие границы.
Поправлять границы постоянно, не вываливаться из них. Помнить, что корона за дверью не дремлет. Тут как тут вернется одним прыжком на голову.
Сказать себе: да, я действительно не могу мгновенно что-то изменить. Но зато я в силах сделать то малое, скромное и доступное мне сегодня, что поможет мне изменить мое завтра.
Да, я какое-то время бежал за желаниями, которые были намного больше моих возможностей. Я истощен.
Пришло время отдохнуть. Оглянуться. Пересмотреть что-то...
И повернуться в свой запущенный огород с лопатой в руках (здоровье, отношения к себе и другим, работа и т.д., у каждого тут будет свой огород).
P.s.: очень смешно, как только я отправила этот пост, Яндекс Дзен тут же подцепил к нему рекламу про Хоттабыча )) Так что... все услуги для исполнения ваших желаний...
____________________
Вы можете подписаться на Личность и Мир в телеграме
Всю информацию о том, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
____________________
©Татьяна Леднева
