Привет! Если у тебя проблемы с пищеварением, то пора их исправлять. Сегодня мы создадим "готовый завтрак" своими руками. Для этого понадобится:
- Любая овсяная крупа (у меня от "Селяночка")
- Молоко с минимальный жирностью или безлактозное (у меня 1% от "Самокат")
- Голубика и спелый банан
- По желанию можно добавить семена льна, кунжут, семечки или орехи
- Любой ароматный чай (у меня "Ahmad tea" с манго)
Приступаем! Высыпаем около 4-х столовых ложек овсянки в тарелку и смешиваем со столовой ложкой смеси льна, кунжута и семечек. Затем заливаем достаточным количеством молока. Пока крупа набухает, мы в это время нарезаем и добавляем банан, желательно спелый для большей сладости. Затем добавляем граммов 50 голубики и граммов 5-10 орехов по желанию. Завариваем чай. Завтрак готов. Легко и просто:)
А ты уже подписался? :)
